女人一生如花。從含苞待放到絢麗盛開，直至花落，每一個階段都需要精心呵護。然而，歲月不饒人，要使花開不敗，美當然以健康為前提。女人不妨從中醫角度學學如何養身、養顏、養心。

養身

面色紅潤、雙目有神、身體無疾

女人養身，先要講飲食調和。一般以性平、溫養、清養的食物為主。宜多食豆制品、牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、排骨、維生素、礦物質，勿過食滋膩、辛燥、生冷的食物。還應注意飲食禁宜，如月經期與產后，忌食生冷寒涼、酸斂收澀之品;妊娠期忌食辛溫、寒涼之品;分娩時忌食參類的燉品。

注意預防婦科疾病。勤洗手，勿染或少染頭發與指甲;不坐別人的熱椅子;盡量少穿緊身褲，內褲須純棉制品;內褲單獨洗并盡量曬太陽;勿用含增白劑的手紙、勿用餐巾紙當手紙;洗腳與外陰清洗盆、擦巾分開，忌共用;注意經期衛生。

由于輻射能損害卵巢，引發惡性腫瘤，故女性忌長時間上網。臥室內忌電器太多，防止如冰箱、電視機、電腦等同時開放，微波爐在7米內都可產生輻射。防輻射可以喝綠茶，吃青菜、蘿卜等。

性 生活和諧，事關女人身心健康。注意性衛生是前提，調整性生活的方式。在環境惡劣、酒醉飯飽、情緒不良、過度疲勞、氣候劇變、熱病及大病初愈等條件下，不宜性 生活。特別是絕經后的女性若有適度的性生活，可減緩衰老的進度。加強提肛肌、外陰陰道環狀肌的鍛煉，可保持外陰、陰道的彈性和豐滿。在淋浴時，可用軟毛刷適度洗刷乳房和外陰，刺激性激素的分泌，增加局部抵抗力。

【專家要點】健康女人的基本特征：性格開朗，心情愉快，寬容大度;面色紅潤，雙目有神，皮膚潤澤，毛發正常;飲食、睡眠、大小便正常;月經、白帶、生育、性生活正常;婦科檢查與乳房檢查正常、舌脈正常;體重正常，身體無明顯特殊不適。

養顏

外養、內服、按摩皆可美容養生

《黃帝內經》曾提到古代女性，7歲，腎氣開始充盛，開始換恒牙;14歲，太沖脈充盛，月經來潮;21歲腎氣恒定和平，智齒出生后身量也長到極限，達到最盛壯時期;35歲陽明脈開始衰竭，頭發開始脫落;42歲三陽脈開始衰退，面部出現枯容，頭發開始變白;49歲，月經閉絕，形體老化衰疲，生殖能力消失。

現代女性生活的環境大不一樣，各種美容、養顏方法任人選擇，因此絕大多數女人是顯得年輕、漂亮的。第一，從外養來講，養顏的方式很多，比如當歸去斑面膜，采用當歸、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量，鮮乳、蜂蜜各適量自制成面膜，有活血淡斑、增白滋養的功效;還有玫瑰淡斑面膜、珍珠(胎盤)抗皺面膜、玫瑰活膚面膜等。