健康在于運動，適當的鍛煉能身體更健康。不僅身體需要運動，就連某些部位也是需要運動鍛煉的，例如陰道。專家指出適當的陰道鍛煉也可以讓陰道健康。下面，尋醫問藥小編來介紹女性常鍛煉有助私處健康。

陰道是女性的秘密花園。陰道的健康關系到女性的健康。然而女性的私處的健康離不開日常的保健。那么，女性朋友怎么鍛煉有益私處健康呢?

日本的女孩子在性方面的開放程度領亞洲之先，道德尺度的松弛，同樣也體現在她們的私處上。在日本女性當中有三分之一的人正在通過某種鍛煉來緊縮陰道的肌肉。

時下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時通過憋尿盡可能地延長排尿時間，這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。其他一些被證明有效的方法包括：彎曲陰道肌肉，利用下蹲法進行鍛煉，收縮臀部肌肉以及在自慰時集中注意力等。

“我18歲那時男朋友說我的陰道有些松弛，現在回想起來可能是因為他勃起不夠充分吧。但當時我真的有些擔憂，后來在雜志上看到說小便時盡量憋著勁兒可以鍛煉那里的肌肉”，現年22歲的保險經濟人裕紀告訴記者，“所以每次小便時我都憋尿三到五次。”

裕紀顯然對鍛煉的結果很滿意：“現在我可以隨心所欲地收縮陰道，我男朋友告訴我他常常覺得我在用陰道擠壓他……雖然這樣說有點難為情，但是我在收縮肌肉時必須咬緊牙關，所以我男朋友說他光看到我的表情就受不了”。

裕紀說她的鍛煉目標是能用陰道把香蕉從皮里擠出來，“就好像剝皮器一樣!我想成為那種令男人無法忘懷銷魂感受的女孩子。”

30歲左右的女性最喜歡陰道鍛煉

不同層次的女性，鍛煉陰道肌肉的原因也各不相同。一位29歲的設計師對記者說：“我是為了取悅以前的男朋友。那次我用力收緊下體，他告訴我如果不是戴了安全套他肯定會在我體內射精。”

另一位30歲的食品公司職員說她練習縮陰是因為怕被伴侶拋棄：“我與一個性技巧很高超的男士戀愛，他很受女孩子歡迎。說句老實話，在遇到他之前我對性幾乎不感興趣，但是為了他我買了很多有關鍛煉陰道肌肉的手冊。現在，他常叫我不要收縮得太緊，要不然很快就會完事。”