4、蓮子

蓮子性味甘平、具有補脾止瀉、益腎固精，養心安神等功效。蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。

蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙等物質，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持肌肉的伸縮性和心跳的節律、鎮靜神經等作用。

推薦：蓮子棗仁桂圓湯

材料：去芯蓮子20個、桂圓肉10個、沙欖仁20個(可不放)、酸棗仁9克(中藥店有售)，冰糖適量。(3~4人份)

做法：全部材料分別洗凈，稍浸泡，一起放進砂煲內，加入適量清水，大火煮沸后轉小火煲至蓮子軟化，加入少許冰糖煮融關火便可。

TIPS：如果想要去心火的功效，可以選擇帶芯的蓮子。

功效：湯中的蓮子、桂圓肉、酸棗仁均為養心的中藥，蓮子還能健脾胃、養顏容，桂圓肉亦能養血理氣，酸棗仁又能安神定經。合而為湯能養心、寧神、益智。

5、蘋果

蘋果性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾胃的作用。紅蘋果對于降低血脂、軟化血管的作用更強，可保護心腦血管健康。

6、核桃仁

核桃仁有補氣養血的功效，還含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏須發的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性;當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。