女人都想實現不老傳說。這看起來雖然不靠譜，但是我們有能力可以讓衰老來得更晚一些。隨著年齡的增長，衰老的腳步會悄然而至，對于30歲以后女人就該注意保養了。只有使體內雌激素水平達到理想的平衡狀態，讓自己在擁有成熟風韻的同時，依然青春靚麗，光彩照人。下面，尋醫問藥小編來介紹謹記8大法則有助于女人延緩衰老。

1、不把早餐當毒藥

早餐一定要吃，而且要吃好。人在睡眠狀態中新陳代謝的速度會降到最低。蘇醒后越快吃早餐，新陳代謝速度提高得越快。早餐的食物中，牛奶、雞蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果都富含營養，多吃一點這樣的早餐不僅能補充體力，還可以有效防止容顏衰退和身體機能老化。早餐還可以防衰老哦。

注意：茶和咖啡是不可以代替早餐的。如果實在來不及吃早餐，也別忙著出門，帶上一點面包或者水果吧，別讓肚子一上午都空蕩蕩的捱到午餐。

2、用酸奶搭配飲食

酸奶是個好東西。據調查，一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。所以酸奶是最神奇的神奇食品。酸奶含有豐富的鈣離子，它是燃燒脂肪的催化劑。如果酸奶再搭配豆類，蔬菜，谷類等食品，會得到更好的效果。

3、堅守8小時睡眠

天天晚上上網、看美劇讓你欲罷不能，長期處在睡眠不足8小時的狀態中，你的健康就會亮起紅燈了，尤其是滑過25歲哦!更嚴重的是，睡眠不足會導致肥胖。

研究表明，每天睡5-6小時的人比每天睡8小時的人重6-8磅。因為正常睡眠被剝奪時，身體過于疲倦，應激反應會導致大量抗壓激素產生，以便身體能夠適應新陳代謝的速度。第二天的食欲會明顯增強，對于努力減肥的人來說，后果可想而知。