如果是單肩包或者斜挎包

(1)盡量少擅長(zhǎng)提包

手提包最損傷女性的腰部，單肩背和手提包都簡(jiǎn)單形成身體單側(cè)壓力過(guò)大，使其身體失去平衡，單手提包時(shí)，受力筆直向下，需求別的一側(cè)腰部用力，一不小心就會(huì)導(dǎo)致拉傷，此外，提包時(shí)，神經(jīng)又多又細(xì)的肘關(guān)節(jié)也要用力，更簡(jiǎn)單受傷。

因而，手提包盡量要輕，分量不要超越體重的10%，拎包時(shí)最佳將包掛在距肘關(guān)節(jié)一指遠(yuǎn)的當(dāng)?shù)兀�此處肌肉�?duì)比健壯，能支撐背包分量。

(2)“背中心”和“往后背”最佳

“背中心”的意思是把挎包剛好背在手臂與軀干之間，用手悄悄夾住，這種方法能夠減輕肩部所擔(dān)負(fù)的力氣，“往后背”的意思是，若是你不喜歡夾著挎包，那么挎包稍往后挪比往前要好。

由于腰背部的肌肉較胸腹部的多，所能接受的力也更多，更重要的是，若是包包長(zhǎng)時(shí)間背在前面，重力在前，身體不知不覺會(huì)前傾，駝背呈現(xiàn)，十分影響漂亮，而往后背則利于身體堅(jiān)持挺立。

(3)臂挽包包比手拎要好

用手拎著包包，手臂的關(guān)節(jié)需求前后搖擺、屈伸，很簡(jiǎn)單形成網(wǎng)球肘，而臂挽包包，則可訓(xùn)練到肱二頭肌。不過(guò)要注意的是若是長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)臂挽，很簡(jiǎn)單呈現(xiàn)一條手臂較粗，另一條較細(xì)的狀況，要進(jìn)行左右手輪換才能夠。

為了身體的健康，我們只有選擇合適自己的背包，科學(xué)地背包，適當(dāng)?shù)販p重，才能遠(yuǎn)離“背包病”。