第3～7天
1、 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2、 早餐：麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個水果/ 1份水果沙拉
3、 上午：1個水果 + 少量干果
4、 午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類
5、 下午：1個水果 / 1份水果沙拉
6、 晚餐：1份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類
7、 晚上：1個水果
8、 睡前：補充維生素
專家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。
烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調料尤其是鹽，否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。
蔬菜能生吃的就生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。
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