現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，長期下去容易憋出毛病。專家指出，女性長期壓力大將會導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，尤其是女性生殖系統(tǒng)疾病，比如慢性盆腔疼痛、乳腺疾病等。為了避免這種情況，都市女性緩解壓力刻不容緩，那么壓力大究竟該怎么緩解呢?

壓力大怎么緩解 謹(jǐn)防生殖系統(tǒng)疾病

一、壓力大可導(dǎo)致生殖系統(tǒng)疾病

1、慢性盆腔疼痛

研究發(fā)現(xiàn)慢性盆腔疼痛可能是情緒障礙，如抑郁、焦慮、人格障礙及無明顯病理變化及創(chuàng)傷性性經(jīng)歷等造成。

2、乳腺疾病和癌癥

專家指出，35歲以下年輕女性患乳腺癌的比例，已占到乳腺癌發(fā)病群體的20%，而現(xiàn)代女性工作和生活中壓力增大是乳腺疾病多發(fā)的重要原因。專家解釋，從中醫(yī)上講，心理和精神因素都可以影響體內(nèi)五臟六腑和內(nèi)分泌系統(tǒng)，教師、文秘、會計等職業(yè)的女性往往工作壓力大，容易煩心，精神上的巨大壓力可能會造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂。

3、原發(fā)性痛經(jīng)

原發(fā)性痛經(jīng)是生理、心理、社會、文化等因素綜合作用的結(jié)果。抑郁和焦慮等情緒因素影響痛覺表達(dá)，而具有不同人格類型的人對月經(jīng)、疼痛的理解不同，因此其痛經(jīng)癥狀及嚴(yán)重程度也有所不同。

4、經(jīng)前期緊張綜合征

經(jīng)前期緊張綜合征是指婦女在月經(jīng)前期出現(xiàn)生理、精神以及行為方面的改變，嚴(yán)重者影響生活和工作，常于月經(jīng)來臨之前的10天左右發(fā)病。經(jīng)前期緊張綜合征患者常因家庭不和睦、工作緊張或不順心而激發(fā)。

5、絕經(jīng)期精神障礙

女性絕經(jīng)時各種抑郁癥狀增加可由社會心理因素解釋，如與性角色、婚姻狀況、子女問題、工作環(huán)境、社會經(jīng)濟(jì)地位相關(guān)的壓力及失去親人的痛苦等，而不單純是生物因素。

二、壓力大怎么緩解

1、聽歌。壓力大時，可以聽歌，但不要聽慢歌，要聽快節(jié)奏的、重金屬歌曲，伴隨著音樂的節(jié)奏能夠讓我們忘記壓力的存在;唱歌。叫上幾個朋友一起去唱歌，把歌聲當(dāng)成壓力大聲吼出來。

2、運動。越長大，我們就越不會在問題面前哭泣，這就是成熟的表現(xiàn)。我們可以把淚水轉(zhuǎn)化為汗水，流過汗之后心情會好很多，因為我們已經(jīng)將煩惱統(tǒng)統(tǒng)釋放出去了。運動可以說是最好的緩解壓力的方法，不僅痛快還能強身健體。

3、傾述。把自己的壓力當(dāng)成故事一樣的說給第三者聽，或許他們聽過之后能給你實之有效的方法。

人有壓力是好的，壓力可以催人前進(jìn)，但壓力不能過度，不然只能適得其反;關(guān)于緩解壓力，其實每個人都有自己的方法，所以這里也給不出什么固定的建議，關(guān)鍵還是看自己的性格和喜好。