女性飲食養(yǎng)生是一種很健康的養(yǎng)生方法，它不僅能給女性提供能量還能美容養(yǎng)顏延年益壽，是眾多女性朋友首選的養(yǎng)生之道。有了好的食材，就不能缺少好的飲食技巧，下面就跟著小編一起來看看利于女性養(yǎng)生的7種飲食方法吧。

女性飲食養(yǎng)生之道 注意7種飲食法

1、小火慢工

慢燉食物所需的溫度不如烤爐或微波爐那樣高。

低溫可以減少糖分的釋放，所以你的身體在消化過程中不會(huì)產(chǎn)生過多的糖化終產(chǎn)物。

更重要的是，美國植物學(xué)協(xié)會(huì)在2006年的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，用蒸的方法，蔬菜能夠保留80%的抗氧化能力，但水煮時(shí)，只能保留30%。

所以少烹調(diào)=更多的抗氧化保護(hù)+更少的糖化終產(chǎn)物——讓你看起更年輕!

2、遠(yuǎn)離糖釉

玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖，這反而又增加血液中的糖分。

從邏輯上講，體內(nèi)的血糖含量越多，形成糖化終產(chǎn)物的糖分子越多。