有的人結束了一天的忙碌回到家里第一件事就是想來個熱水澡來緩沖一下緊張的神經，然后習慣性的上網看電視玩游戲。有的人卻喜歡在做完所有事情之后在洗澡，洗澡之后馬上上床睡覺。可到底什么時候洗澡最健康呢?下面小編將為大家總結一下：

最好在睡前2小時沐浴

睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

醒后沐浴為了促醒

女人洗澡。在睡眠質量的標準中，國際通用的一個指標是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時間短，也被認為睡眠質量良好。晨起后，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。

警惕有些食物偷走睡眠

豐盛晚餐。高脂肪的食物，會延長其在胃內的消化時間，導致夜里無法安然入睡。晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。

含咖啡因的飲料或食物。咖啡因會刺激神經系統，使心跳加快、血壓上升。一些對咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯熱可可，也足以使我們在午夜時分輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你頻頻起夜，影響睡眠質量。

小酒。睡前小酌一杯，可能會在清晨二三點醒來，之后再也無法入睡。酒精最初確實具有一定的鎮靜作用，但過了幾個小時之后，鎮靜作用就會漸漸消失，相反的開始出現興奮作用。此外，在鎮靜力量消退的同時也會產生刺激，使人提早醒來。有研究指出，一些有酗酒習慣的人會花很多時間在床上，但睡眠質量很差。

產氣食物。這種食物使腸胃內脹滿了氣，感覺不舒服，睡不著。所以晚餐要少吃產氣食物，包括：豆類、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑桔類水果、添加山梨糖醇的飲料等。

這樣洗澡解決夏季皮膚問題

1、皮脂分泌量增多

夏季皮脂分泌量開始增加，容易造成毛孔堵塞，從而導致背部和胸部肌膚變得粗糙，甚至長出痘痘來。

因此，每次外出回到家后，馬上通過淋浴對肌膚進行清潔是非常必要的。淋浴時，涂上沐浴產品后，可以分別對手掌至手臂、腳跟至大腿處的肌膚進行畫圓按摩，最后用清水沖洗干凈。萬一長了痘痘，含有茶樹精油的沐浴乳會是不錯的選擇。

2、受到紫外線侵害

夏季長時間處于室外，肌膚暴露在紫外線中，就會變得像被燒過般灼熱紅腫。此時，可以使用含有蘆薈、青瓜、洋甘菊等植物舒緩萃取、具有降溫和鎮靜功效的清潔產品，盡可能在最短時間內降低皮膚表面的溫度，防止曬后炎癥的產生，同時抑制曬斑、色斑等色素沉淀問題。切記，日曬后，不可用過熱的水溫淋浴，33℃左右最為適宜。

3、汗味煩惱

如果你屬于容易出汗的體質，那么可以試試在外出前淋浴。選擇一款香氛型的沐浴乳清潔肌膚，浴后，肌膚仍然能留有芬芳卻不過分濃郁的香氣，這樣可以有效抑制出汗所產生的異味。正確的方法應該先用溫水將身體洗凈，最后用冷水再沖洗一遍全身，這樣做可以使毛孔收縮，從而增加肌膚的彈性和緊實度。對于腸胃不好，夏天經常容易拉肚子的人，可以借助淋浴器噴頭，用溫水對著肚子沖淋按摩1-2分鐘，可以起到增強腸胃功能的效果。

4、巧用洗澡工具

過于頻繁的洗澡反而會導致皮膚干燥和敏感問題，淋浴時最好借助沐浴海綿等小工具，用其搓揉出豐富的柔和泡沫，用泡沫清潔肌膚，將對皮膚的刺激減少到最低程度。像手肘、膝蓋以及腳后跟等容易變粗糙的身體部位，可以用沐浴刷仔細擦拭，去除老化角質和死皮。此外，頸部和前胸的皮膚非常細嫩，擦洗時要注意不要過于用力，以免損傷肌膚彈性。

5、選對沐浴露

盡量選中性或弱酸性的沐浴露，這一類的沐浴露很有效果，也不要用堿性的香皂、肥皂。洗澡，如果不是特別臟，那么最好還是不要使用沐浴露。

經過小編精細的講解，相信大家已經了解到洗澡所帶來的一些問題了吧。我們自己生活中的細節和一些不好的習慣，看起來不起來不起眼，可實際上卻有很大影響哦!