生活中人們都知道飯后是不能馬上運動，這對身體不好，但是飯后為什么不能做運動?有哪些原因造成飯后不能運動呢?我相信朋友們不太清楚，以下我為朋友們簡單介紹一下，一起來看看吧!

飯后不宜立即運動的原因

飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。

運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。

運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。

其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發作。

除此之外，飯后如何進行運動呢?

飯后運動的最佳時間

輕度運動則在飯后半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。

中度運動應該安排在飯后一小時進行、例如慢跑、減肥操等。

高強度運動可在正餐后兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。

如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。晚餐后運動30分鐘到1個小時，一周堅持三四次，是比較好的選擇。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處于興奮狀態，所以，運動后過1小時再睡覺。

以上內容介紹的就是飯后不宜做運動的原因，朋友們有所了解了吧!朋友們一定要記住，飯后運動一定要講究時間哦！