【腹式呼吸】
有時(shí)候小腹突出是因?yàn)閮?nèi)臟松弛，除了注意飲食，防止便秘之外還要養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，想起來(lái)就呼，做法就是吸氣時(shí)鼓起肚子，嘴巴吐氣時(shí)凹下肚子，注意力集中在腹部及丹田，想象是它在把氣裝滿(mǎn)，擠出，裝滿(mǎn)，擠出……這對(duì)于活化內(nèi)臟，加強(qiáng)蠕動(dòng)起到非常顯著的效果。
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