生活中我們所說到的瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。但是由于現代人因為工作沒有更多的時間去做瑜伽，導致身體健康存在很多的問題，但是生活中朋友們聽說過枕頭也可以做瑜珈嗎?生活中枕頭是我們床上無論是抱著還是坐著，壓著還是墊著都是最為方便的一種工具。因為它非常的柔軟，還有一個優越性就是在每個床上都會有，何不想象一下把枕頭和瑜伽相結合在一起呢?以下這套睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”。

第一式：全蝗蟲式

做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。

功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質量。

第二式：船式

做法：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。

第三式：上伸腿式

做法：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。

功效：改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量，有助眠作用。

第四式：倒置式

做法：仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。

功效：消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。

以上內容介紹的就是生活中人們用枕頭做瑜伽的方法，朋友們了解了嗎?現代社會都市生活壓力很大，所以我們可以在家里做些瑜伽，不但有助于睡眠，還有利于健康。