適當清淡飲食難不難?
習慣了重口味食品的嘴巴還能再變得清淡嗎?
答案是：能，但是需要時間。
因為人對鈉鹽的偏好是有彈性的，一定程度上取決于熟悉的鈉鹽水平。適應一個新的咸度，大概需要幾周的時間。考慮到現代人對美食的偏好，建議逐步減少用鹽量，給舌頭和身體適應健康咸度的過渡期。畢竟，只有能堅持得住的辦法才是真的好辦法。
減鹽小常識
1.使用限鹽勺，控制食鹽的應用。
2.少吃含鹽量高食品，主要是熏烤、腌制的食品、熟食、市售高鹽零食和方便食品。
3.減少醬油、醬等調味料的使用，盡量采用能保持食物原味的烹調方式;充分利用天然香料提味，醋的合理應用也可以減少用鹽量。
4.盡量減少在外用餐。
5.鹽也不是越少越好，患有腎臟類疾病的人群應慎用低鈉鹽。
適當用鹽，健康的身體，健康的味覺。
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適量的食鹽 舌尖上的健康