由于*每天要流汗、排尿和皮膚蒸發水分，因此需要大量水分補充，因此，正常人每天喝水不少于1800ml。當然喝水也要有講究，可不能亂喝，不良喝水就會傷害肺部和皮膚健康，而且還會降低你的免疫力。

一、不良喝水傷肺：

進入秋天不少注重養生的人會開始養肺了，特別是對于老年人來說更要把肺養好，秋天是適合養肺的季節，在秋天養肺對于健康是有幫助的。這是因為秋天沒有了夏天的濕熱，多了幾分干燥，這樣的干燥是容易造成身體水分的蒸發，不少人在秋天會感覺到皮膚變得瘙癢、干燥，這些都是水分缺失的緣故。天氣干燥還表現在肺部、腎臟部位變得極為敏感，出現咽喉腫痛是常見的病癥。對于肺部來說，是容易受到疾病感染的。

很多人在秋天會感覺到呼吸不通暢，這是因為肺部是喜潤而厭惡干燥，肺部作為呼吸過程中必須要參與的器官是影響到呼吸的。因而在秋天要保護好肺部，以免肺部發生不必要的傷害，喝水能夠很好的滋潤肺部，在呼吸過程中，對于吸進身體的空氣能夠把雜質排出體外。

因此，在秋天一定要多喝水，以免肺部造成不必要的感染，同時，對于呼吸道困難的朋友，在秋天要注意保暖。

二、不良喝水傷害皮膚：

秋天天氣干燥，在皮膚上是表現的最明顯，作為身體最大呼吸器官皮膚暴露在空氣中，在進行呼吸的過程中是會把身體的雜質排出體外的。但是，當身體水分減少，同時，身體水分蒸發較快就會使得皮膚表現為干燥，瘙癢是不少人在這個時節面臨的皮膚病，要是不抓緊治療還會造成皮膚炎癥。而在喝水的過程中是能夠很好的補充身體的水分，對于血液的流動是有幫助的，同時對于新陳代謝是有好處的。在秋天喝水的量甚至比夏天還要多，在喝水的過程中盡量選擇溫開水，這樣的水溫對于身體的調節是有幫助的，同時，對于潤肺是有好處的。因此，在秋天可以多喝水來滋潤皮膚。

三、不良喝水免疫力下降：

以現在的季節來說，在夜間睡眠的時候明顯感覺到溫度有所下降，喜歡裸睡的人這個時候就要多多注意了。初秋夜晚的溫度比之白天要下降幾度，這樣的溫度下降是會使得身體水分蒸發加快。進而表現身體免疫力下降，細菌會在不知不覺中進入身體，造成疾病。不少人在早上起床會感覺到呼吸不通暢，嗓子沙啞，這些是脫水的情況，而在早起喝水的過程中能夠很好的幫助身體進行補水。同時對于身體的免疫力有很好的增強，會有效的殺滅細菌，對于免疫力有很好的提高。因此，在秋天早上起床之后可以喝一杯溫水。

四、運動后不良喝水要注意：

秋天是適合運動的季節，這是因為秋天微涼，沒有了夏天的炎熱，多了幾分涼意，這樣的溫度對于運動、鍛煉身體是非常有幫助的。但是，在運動后，喝水也是有禁忌的，要是不注意的話，是會造成疾病纏身的。不少人會享受運動后的大暢淋漓的感覺，這是因為運動屬于解壓的一種，通過運動能夠很好的幫助身體進行解壓。在運動過后不少人會喝狂喝水，這樣的動作要不得，很容易傷害到胃部的。這是因為在運動后喝冷飲是會讓腸胃的溫度下降，對于胃液有沖淡的作用，會引起消化不良，嚴重的時候還會引起急性胃炎的發生。

在運動過后喝水要小口的喝，這樣是會讓水慢慢的滋潤肺部、胃部，對于肺部、胃部沒有太大的刺激。同時，運動過后不要喝大量的碳酸飲料，以免肺部造成不可預知的傷害，這是因為在碳酸飲料中有很多二氧化碳，二氧化碳是會造成肺部擴大的。因此，在運動過后可以通過喝水來補充能量，并且喝水的速度要緩慢，不能快速的喝水，對于碳酸飲料要杜絕飲用。

喝水量的多少不應該按照季節不同而變化，尤其是秋季干燥，體內水分蒸發較快，應保證攝入較多的水，使其身體能夠正常運轉。否則，體內缺水就會引發各種疾病偷襲。