由于*每天要流汗、排尿和皮膚蒸發水分,因此需要大量水分補充,因此,正常人每天喝水不少于1800ml。當然喝水也要有講究,可不能亂喝,不良喝水就會傷害肺部和皮膚健康,而且還會降低你的免疫力。
一、不良喝水傷肺:
進入秋天不少注重養生的人會開始養肺了,特別是對于老年人來說更要把肺養好,秋天是適合養肺的季節,在秋天養肺對于健康是有幫助的。這是因為秋天沒有了夏天的濕熱,多了幾分干燥,這樣的干燥是容易造成身體水分的蒸發,不少人在秋天會感覺到皮膚變得瘙癢、干燥,這些都是水分缺失的緣故。天氣干燥還表現在肺部、腎臟部位變得極為敏感,出現咽喉腫痛是常見的病癥。對于肺部來說,是容易受到疾病感染的。
很多人在秋天會感覺到呼吸不通暢,這是因為肺部是喜潤而厭惡干燥,肺部作為呼吸過程中必須要參與的器官是影響到呼吸的。因而在秋天要保護好肺部,以免肺部發生不必要的傷害,喝水能夠很好的滋潤肺部,在呼吸過程中,對于吸進身體的空氣能夠把雜質排出體外。
因此,在秋天一定要多喝水,以免肺部造成不必要的感染,同時,對于呼吸道困難的朋友,在秋天要注意保暖。
二、不良喝水傷害皮膚:
秋天天氣干燥,在皮膚上是表現的最明顯,作為身體最大呼吸器官皮膚暴露在空氣中,在進行呼吸的過程中是會把身體的雜質排出體外的。但是,當身體水分減少,同時,身體水分蒸發較快就會使得皮膚表現為干燥,瘙癢是不少人在這個時節面臨的皮膚病,要是不抓緊治療還會造成皮膚炎癥。而在喝水的過程中是能夠很好的補充身體的水分,對于血液的流動是有幫助的,同時對于新陳代謝是有好處的。在秋天喝水的量甚至比夏天還要多,在喝水的過程中盡量選擇溫開水,這樣的水溫對于身體的調節是有幫助的,同時,對于潤肺是有好處的。因此,在秋天可以多喝水來滋潤皮膚。
三、不良喝水免疫力下降:
以現在的季節來說,在夜間睡眠的時候明顯感覺到溫度有所下降,喜歡裸睡的人這個時候就要多多注意了。初秋夜晚的溫度比之白天要下降幾度,這樣的溫度下降是會使得身體水分蒸發加快。進而表現身體免疫力下降,細菌會在不知不覺中進入身體,造成疾病。不少人在早上起床會感覺到呼吸不通暢,嗓子沙啞,這些是脫水的情況,而在早起喝水的過程中能夠很好的幫助身體進行補水。同時對于身體的免疫力有很好的增強,會有效的殺滅細菌,對于免疫力有很好的提高。因此,在秋天早上起床之后可以喝一杯溫水。
四、運動后不良喝水要注意:
秋天是適合運動的季節,這是因為秋天微涼,沒有了夏天的炎熱,多了幾分涼意,這樣的溫度對于運動、鍛煉身體是非常有幫助的。但是,在運動后,喝水也是有禁忌的,要是不注意的話,是會造成疾病纏身的。不少人會享受運動后的大暢淋漓的感覺,這是因為運動屬于解壓的一種,通過運動能夠很好的幫助身體進行解壓。在運動過后不少人會喝狂喝水,這樣的動作要不得,很容易傷害到胃部的。這是因為在運動后喝冷飲是會讓腸胃的溫度下降,對于胃液有沖淡的作用,會引起消化不良,嚴重的時候還會引起急性胃炎的發生。
在運動過后喝水要小口的喝,這樣是會讓水慢慢的滋潤肺部、胃部,對于肺部、胃部沒有太大的刺激。同時,運動過后不要喝大量的碳酸飲料,以免肺部造成不可預知的傷害,這是因為在碳酸飲料中有很多二氧化碳,二氧化碳是會造成肺部擴大的。因此,在運動過后可以通過喝水來補充能量,并且喝水的速度要緩慢,不能快速的喝水,對于碳酸飲料要杜絕飲用。
喝水量的多少不應該按照季節不同而變化,尤其是秋季干燥,體內水分蒸發較快,應保證攝入較多的水,使其身體能夠正常運轉。否則,體內缺水就會引發各種疾病偷襲。