很多女性喜歡在餐后吃點(diǎn)水果，覺得養(yǎng)生保健又解膩。其實(shí)，這種做法是不健康的，飯后馬上吃水果，很容易影響消化，誘發(fā)胃脹氣、消化不良等情況。

水果飯后馬上吃，變身甜蜜殺手

脂肪、糖和蛋白質(zhì)是我們在日常食物中的主要成分，據(jù)研究，它們在胃里的滯留時間分別是：糖類<蛋白質(zhì)<脂肪。

水果的主要成分是果糖，當(dāng)你在吃飯后馬上進(jìn)食水果，其他食物中消化較慢的蛋白質(zhì)和脂肪會影響水果中消化較快的果糖。水果在胃內(nèi)的高溫下產(chǎn)生腐敗變化，容易出現(xiàn)脹氣、胃灼熱、消化不良等癥狀。

小貼士：水果中的許多成分均是水溶性的，在飯后1～3小時后進(jìn)食，有利于身體營養(yǎng)的吸收。其中，吃一些富含維生素C的桔子、檸檬，益處多多，可以有效抑制熟食制品中亞硝酸鈉的合成。

飯后馬上大量喝茶，嚴(yán)重影響消化功能

在飯后馬上大量喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，會沖淡胃分泌的消化液，影響食物的正常消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸，會使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。

更可怕的是，根據(jù)權(quán)威調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計，飯后馬上飲用約15克干茶葉沖泡的茶，會使食物中鐵的吸收率降低約50%，長此以往，嚴(yán)重影響人的消化功能，甚至可能引起缺鐵性貧血。

飯后馬上松褲帶，松出胃負(fù)擔(dān)

飯后馬上松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負(fù)荷增加，從而促使腸子蠕動加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患上胃下垂等疾病。

同時，吃飯吃到覺得褲帶肋得難受，就證明吃撐了，這樣會使食物在短時間內(nèi)無法消化，破壞了胃部的正常運(yùn)動規(guī)律。經(jīng)常吃撐容易導(dǎo)致腹脹、惡心，甚至嘔吐等現(xiàn)象，長期以往，可能引發(fā)胃炎、功能性消化不良等問題。因此，推薦吃飯吃到七分飽為宜。

當(dāng)然，飯后也有些良好行為可以馬上做，比如說：

飯后站立塑美體

女人們?nèi)绻�想要在進(jìn)餐后緩解飽腹感，其實(shí)有一個方法，那就是保持站立半小時。

當(dāng)人站著的時候，比起坐著和躺著消耗的熱量，要多出約5倍或以上。而且，飯后站立也有助于讓食物均勻消化，有效防止脂肪堆積于腹部。

以上幾種飯后不良習(xí)慣，女性朋友們一定要摒棄。不但影響你的健康，還會導(dǎo)致身材變形發(fā)胖哦。另外，小編提醒各位，飯后不宜劇烈運(yùn)動，小心胃下垂。