冬季可以說是女人最為懼怕的季節(jié)，因為女人生理期的特殊，所以生活中大部份女性都比較懼寒，冬季除了天氣給女性帶來寒冷之外，女性體寒也是一個特征，體寒的女性如果在平時不注意保健的話，很容易引發(fā)一些疾病的發(fā)生，比如月經(jīng)不調(diào)、失眠乏力等，所以在冬季女性要做好一定的保健養(yǎng)生工作，那么冬季體寒女養(yǎng)生保健必知的五個禁忌是哪些呢?

冬季體寒女養(yǎng)生保健必知的五個禁忌

1、美麗“凍”人有害健康

許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價。

2、不要在冬天減肥

愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實上，無論是節(jié)食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?

3、不要過量熬夜

冬天里黑夜時間長，白天時間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時間，方可補養(yǎng)元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。

冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。

4、避免“冷”健身

冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性因為工作生活節(jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷，對本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。

5、不要做出汗太多的運動

運動有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實力”的季節(jié)，陽氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。

而至于適宜運動量的限定，應(yīng)根據(jù)每個人的具體情況而定，經(jīng)常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。

冬天該吃些什么、進(jìn)行哪些養(yǎng)生活動，才能達(dá)到事半功倍的效果?

1、吃動物類的補品

中醫(yī)提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，是說春夏之際，陽氣隨自然界的生發(fā)之勢外越而內(nèi)虛，應(yīng)食溫?zé)嵋匝a外越之陽氣;秋冬陽氣隨自然界斂藏之性內(nèi)收而內(nèi)盛，可以食用滋陰補益之品。所以，動物類補品在冬季食用最為適宜。比如燕窩、阿膠等。

2、沐足

冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但適合沐足。冬天的養(yǎng)生關(guān)鍵是避寒，而“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。另外，足底的涌泉穴是腎經(jīng)的要穴，沐足可以起補腎的功效。沐足時，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進(jìn)高桶里，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。

以上內(nèi)容介紹的就是季體寒女養(yǎng)生保健必知的五個禁忌，朋友們一定要引起足夠的重視，體寒是一種不健康的表現(xiàn)，所以女性朋友在生活中一定要注意調(diào)理，平時注意飲食營養(yǎng)搭配。積極的調(diào)整好自身的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，這樣對身體健康才不會有太大的影響。