現(xiàn)在的都市生活大都離不開一個字——坐，大家有做過一個計算題嗎，一天下來要坐多長的時間，上班坐車、工作久坐、下班坐車、吃飯耶還是在坐，還有其他的坐著的時間，長時間坐著會給自己的身體帶來威脅，對于久坐族平時多做做這幾個動作吧。

每天少坐一點點

現(xiàn)代都市人大多容易久坐，久坐是工作需要，可是，久坐會讓人肥胖，影響健康，增加慢性病的得病率。我們需要盡快改變這種狀態(tài)的發(fā)生。

1、飯后小走

飯后小走一下。飯后體內(nèi)的血脂水平是最高的時候，只要簡單地走動走動，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激機體的新陳代謝。

2、自己動手

與其網(wǎng)購或者叫外賣，或者在辦公室里打電話與同事溝通，你不如自己站起來去做這些事。走到同事的桌邊談?wù)撌虑椋�或者建議一起出去邊走邊聊。

只要兩周，你就會迷戀上散步與工作。

3、打電話時多走動

如果在家里煲電話粥，最好用無線電話，或者使用很長的電話線，這樣你就可以邊走邊聊了。

你接電話時甚至只是站在那，你也可以很自然地?fù)Q換腿，這樣也算是增加了你活動的時間。

4、別依賴椅子

不管你去音樂會、爵士樂會，或者公園里，都不要急著找座位。

你會發(fā)現(xiàn)，如果你沒有座位，你就得站著看完表演，或者很自然得在原地來回活動。

5、選擇吧臺座位

如果可以的話，就餐時盡量選擇吧臺的座位，或者只坐在椅子前三分之一的位置;張開雙腳至寬于髖的位置，這樣雙腿就能對體重產(chǎn)生一定的支撐，然后緩慢地將髖向前頂，同時讓背挺直起來。

這種姿勢成為“歇息”，它能讓你的脊柱保持S形，從而讓體重更均勻地分布。

除此之外，也可以眨眨眼、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，讓眼睛重獲新的視界。

小動作幫你擺脫久坐危害，找回健康

工作時，經(jīng)常做些小動作，能起到鍛煉身體預(yù)防生病的效果。堅持下來，你會發(fā)覺你的精力更充沛，思維更活躍。

1、伸懶腰。兩胳膊平行伸直，再往后拉伸，兩手握成拳頭狀，舉起雙手慢慢越過頭頂;

2、擴胸。身子坐直，胸挺起，兩只胳膊向后用力拉伸，然后恢復(fù)常態(tài);

3、收腹。沒有標(biāo)準(zhǔn)性動作，相信每個人都會;

4、提腿。雙腿離地并且繃直，身子坐直，把全身重心移至雙腿;

5、踮腳尖。腳尖離地，抬起、再放下，重復(fù)N次;踮腳后跟：腳后跟離地，抬起、再放下，重復(fù)N次。

工作一小時，兩三分鐘的閉目養(yǎng)神會發(fā)生奇效，不僅不再頭暈眼花，工作效率也大大提高。閉目不誤砍柴工。這么好的閉目養(yǎng)神法，不妨你也試試。

現(xiàn)在長時間坐著不動真的是影響身體健康的一大殺手，因此，平時多做一做小編介紹的這些小動作吧，又不會話費太多的時間，但是對自己的身體健康是大大的有幫助，因此不要覺得這是浪費時間，動起來吧，久坐族們。