在我們普通人的生活中，不管是男性還是女性都希望自己的容顏青春靚麗，每個人都不希望自己提前衰老，說到衰老這個問題，其實和平時的作息時間有很大的關(guān)系，有些人雖然年齡在點大了，但是她們的皮膚看上去卻光澤而有彈性，有些人則不同，皮膚松弛暗淡無光，嚴重影響了自己的形象，那么生活中哪五大因素會讓人面容看上去更加衰老呢?

五大因素會讓人面容看上去更加衰老

1、 讓人抓狂的壓力

壓力是我們?nèi)粘Ｉ�活的一部分，但是太大的壓力會奪取皮膚所需的營養(yǎng)元素。“當我們承受壓力的時候，身體會開始使用許多營養(yǎng)元素，包括鎂和維他命C，來合成抗壓荷爾蒙，比如皮質(zhì)醇，腎上腺素和去甲腎上腺素。”但是鎂和維生素C都是合成膠原蛋白的重要原料。

解決方法：如果你經(jīng)常壓力較大，那么每天可以額外補充1000mg-2000mg的維生素C，400mg鎂以及維生素B族。

2、 混亂的荷爾蒙

無論你是在經(jīng)歷經(jīng)期綜合癥或者更年期，如果你經(jīng)常通過吃精制的碳水化合物以及糖類來補充能量和提高情緒，你會引發(fā)荷爾蒙胰島素的激增。至少，這會在體內(nèi)產(chǎn)生炎癥，并產(chǎn)生分解膠原蛋白和彈性蛋白的酶，所以會導致皺紋的產(chǎn)生。這種飲食模式也可能導致雌激素和睪酮水平失衡。

解決方法：如果你想恢復荷爾蒙平衡，在飲食中去除的添加糖和淀粉應(yīng)該是你的第一步。這也為真正能夠給你提供營養(yǎng)的新鮮事物提供空間。如果你感覺有吃糖的欲望，詹姆斯給你提供以下建議：“如果你想要完美的皮膚，又控制不了想吃糖，可以轉(zhuǎn)移注意力到其他讓你感到愉悅的食物。比如說音樂?如果你聽自己喜愛的歌，那么你很快就會忘記自己對糖的渴求。”

3、不充足的睡眠

睡著的時候是細胞修復的最好時機。“當你睡眠不足，或者睡不沉，你會打斷這個修復過程。”詹姆斯說。這樣還會導致饑餓荷爾蒙——生長素的分泌。“我們知道如果你不睡夠六個半小時，你醒來的時候會感到餓。”生長素還會激起你對碳水化合物的渴望。

解決方法：詹姆斯建議我們養(yǎng)成一個良好的睡前習慣：空出10分鐘來讓自己平靜下來，然后服用400mg鎂。2012年的一份在醫(yī)藥科學研究雜志上的文章發(fā)現(xiàn)當患有失眠癥的老人服用一些鎂，他們會睡得更香更持久。

4、喝太多酒

節(jié)日快要到了，一定要記住，酒精會讓身體缺水并且會消耗身體儲存的維生素B和鎂!上述都對皮膚有害。“它會干擾伽馬氨基丁酸，而這種物質(zhì)正是促使你睡覺的神經(jīng)遞質(zhì)。”

解決方法：在你出去聚會或應(yīng)酬的時候，盡量保持只喝1-2杯酒，最好在它們之間還能喝杯水。“然后在你睡覺前，吃片維生素B族來幫助代謝酒精。”她說。

5、不食油膩

并不是所有女性都需要在飲食中添加脂肪。但是如果你的皮膚是干燥且薄的，那你可能需要補充一些。

解決方法：詹姆斯建議我們熟悉三種粗加工脂肪的來源：椰子油、芡歐鼠尾草和麻籽。“椰子油能夠提供非氧化的優(yōu)質(zhì)飽和脂肪，可以拌在早餐的奶昔里。”而芡歐鼠尾草和麻籽能夠提供健康的omega3和omega6，以及蛋白質(zhì)。麻籽可以用來拌沙拉，而芡歐鼠尾草則是做甜點的好材料。

以上內(nèi)容介紹的就是五大因素會讓人面容看上去更加衰老，朋友們都了解了嗎?皮膚是判斷我們的形象之一，如果朋友們擔心自己的皮膚看上去比實際年齡衰老的話，平時就要注意一些飲食習慣和作息時間了，保持充足的睡眠質(zhì)量，這樣才能擁有一個完美的肌膚，才能給身體和精神上創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。”