冬天的寒冷本身就會讓我們時感不適，如果女性存在體寒的問題，在冬季就顯的更為難熬了，那么，如果想改善自己的體質，我們在冬季應該如何來調理呢？在飲食上哪些食物可以幫助到我們呢？

體寒怎么調理

一、加強體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán)。

二、注意飲食

多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

三、菜譜一款

大蒜、山藥菜請見我以前的帖，狗肉火鍋，也已有板油貼出，不再贅述。

1、姜絲爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

2、大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。

3、三香辣椒

紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種)，在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。三種原料，各自在臼中搗爛，然后再和成一起，加鹽和味精，即可。此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃“黃金塔”(窩頭)時，把三香辣椒抹如窩頭孔內，吃來也是痛快!

以上幾款菜式，對于有冷寒癥的朋友一定有用，不妨一試。

四、體寒芳香精油調理妙方

除以上鍛煉和食療的方法外，還可以用精油調理體寒。如黑胡椒、當歸、肉桂、茴香、姜、茉莉、天竺葵等精油可以調理宮寒問題，效果非常棒，用檸檬、杜松、迷迭香、葡萄柚等可以調理循環(huán)問題，改變末梢循環(huán)不良引起的體寒，效果也非常棒。

利用飲食和生活調節(jié)的方法達到改善體質的目的是需要我們堅持用正確的方法來進行的，所以，如果大家決定要進行這件事情，一定要有長期堅持下去的準備，否則很可能功虧一簣。