冬季天氣比較寒冷，人們都不愿意出門運動，寧愿坐在家里看電視、睡懶覺也不愿意出門去曬太陽，其實這種生活習慣是非常不好的，生活中通常人們以“陰”作為女性的代表，而“陽”作為男性的代表，如果女性長期陽氣不足的話對身體健康不利，所以多曬曬太陽能幫助女性補充陽氣，那么冬季多曬太陽補陽氣，曬太陽有哪五大技巧須掌握呢?

冬季多曬太陽補陽氣 曬太陽五大技巧須掌握

技巧一：曬前不吃感光食物

冬天女性在曬太陽前不宜吃感光食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎，常見的感光食物有：檸檬、雪菜、萵苣、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、紅豆等。

技巧二：抓好兩個時間段

曬太陽到底什么時候曬還好呢?一天中有兩個時間段最適合曬太陽，女性朋友們要牢記這兩個時間點哦!

1、早上10點到11點間：此時紅外線占上風，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以有促進血液循環的暖身作用。

2、下午4點到5點間：這時候是紫外線中的α光束占上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，生成維生素D，有利于增強體質，促進骨骼的正常鈣化。

技巧三：怕臉曬黑，可曬曬手腳和背

曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。有些女性怕臉部曬黑長斑，可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。

技巧四：最好穿紅衣，禁選黑色衣服

冬天曬太陽也是講究技巧的。從量上講，每天堅持曬太陽應不少于30分鐘。曬太陽時最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色。

技巧五：曬后多喝水，補充維C

曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

冬季多曬太陽補陽氣，曬太陽五大技巧須掌握，朋友們都有所了解了嗎?在冬季天氣晴朗的時候朋友們不要總是待在家里，可以適當的出門曬曬太陽，補充身體的陽氣，同時也可以補充身體所缺乏的維生素，從而身體更加健康，如果愛美的女性擔心曬太陽把皮膚曬黑的話，可以背對太陽曬。