冬季天氣比較寒冷，人們都不愿意出門運(yùn)動(dòng)，寧愿坐在家里看電視、睡懶覺也不愿意出門去曬太陽，其實(shí)這種生活習(xí)慣是非常不好的，生活中通常人們以“陰”作為女性的代表，而“陽”作為男性的代表，如果女性長期陽氣不足的話對身體健康不利，所以多曬曬太陽能幫助女性補(bǔ)充陽氣，那么冬季多曬太陽補(bǔ)陽氣，曬太陽有哪五大技巧須掌握呢?

冬季多曬太陽補(bǔ)陽氣 曬太陽五大技巧須掌握

技巧一：曬前不吃感光食物

冬天女性在曬太陽前不宜吃感光食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎，常見的感光食物有：檸檬、雪菜、萵苣、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、紅豆等。

技巧二：抓好兩個(gè)時(shí)間段

曬太陽到底什么時(shí)候曬還好呢?一天中有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽，女性朋友們要牢記這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)哦!

1、早上10點(diǎn)到11點(diǎn)間：此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以有促進(jìn)血液循環(huán)的暖身作用。

2、下午4點(diǎn)到5點(diǎn)間：這時(shí)候是紫外線中的α光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道鈣、磷吸收，生成維生素D，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼的正常鈣化。

技巧三：怕臉曬黑，可曬曬手腳和背

曬太陽時(shí)，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。有些女性怕臉部曬黑長斑，可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。

技巧四：最好穿紅衣，禁選黑色衣服

冬天曬太陽也是講究技巧的。從量上講，每天堅(jiān)持曬太陽應(yīng)不少于30分鐘。曬太陽時(shí)最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色。

技巧五：曬后多喝水，補(bǔ)充維C

曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

冬季多曬太陽補(bǔ)陽氣，曬太陽五大技巧須掌握，朋友們都有所了解了嗎?在冬季天氣晴朗的時(shí)候朋友們不要總是待在家里，可以適當(dāng)?shù)某鲩T曬曬太陽，補(bǔ)充身體的陽氣，同時(shí)也可以補(bǔ)充身體所缺乏的維生素，從而身體更加健康，如果愛美的女性擔(dān)心曬太陽把皮膚曬黑的話，可以背對太陽曬。