高跟鞋是很多女性的必備生活用品和衣物，的確穿著高跟鞋會讓女性顯的更高挑也更具氣質，不過，相信大家也知道，長期穿著高跟鞋對健康是非常不利的，現在就一起看看穿高跟鞋的健康危害吧。

女性穿高跟鞋有什么講究?

1、年齡太小不宜穿高跟鞋

少女在發育階段，骨骼等都沒有完全發育好，過早穿高跟鞋容易引起骨盆變化。骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶和關節結合而成的一個骨環，這個骨環的結合過程一般從7歲開始，到25歲基本定形。

穿高跟鞋可能引起骨盆轉位。影響骨環的正常結合，導致骨盆畸形。另外，足骨的發育成熟大約在15～16歲。過早地穿高跟鞋會使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化過程，容易發生跖骨骨折及其他足病，這些病都會引起足部疼痛，嚴重時可影響行走、活動。因此青春期的少女不宜穿高跟鞋。

2、高跟鞋高度不宜過高

穿高跟鞋有時候是受罪，尤其是走路比較多的時候。高跟鞋盡管有那么多的“罪”，但要讓女性完全不穿高跟鞋也是不現實的。在正式場合，一雙得體的高跟鞋還是必要的，但通常鞋跟的高度和其對身體的危害成正比。鞋跟的高度最好不要超過5厘米，2到3厘米的鞋跟高度比較適宜。

3、穿高跟鞋時間不宜過長

穿高跟鞋時間不宜過長，4個小時最好。對白領上班族而言，可以備上一雙運動鞋，上班時穿高跟鞋，下班時換運動鞋，使腳得到放松與恢復。不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。下班回家后最好把腳泡在溫水里至少5分鐘，以幫助筋腱舒展。

常穿高跟鞋的危害

女性們要注意了，常穿高跟鞋會對身體有很大的危害的，上班做女性一定要做好日常保健。

1、對足部的危害

穿著高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，出現雞眼，跖骨之間還會形成神經瘤，從而出現頑固而反復的疼痛癥狀。

長期穿著高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足;鞋尖的擠迫，形成或者加重拇外翻畸形，引來拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患。

2、對踝關節和膝關節的危害

穿著高跟鞋行走時，由于膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷;膝關節負荷壓力明顯增加，使退行性骨關節病提前發生。

3、對腰椎的危害

其實，穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，由于這種損害的發生和發展比較緩慢，更容易被人們忽視。人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維系，起到平衡、穩定和緩沖震蕩等重要生理作用。任何原因導致脊柱整體失衡，都會引起腰部的病痛。

女性朋友們一定要注意，即使高跟鞋能給我們的美麗加分，但是一定要警惕它對我們健康的危害，如果要穿著，最好不要長時間的穿著，同時在選擇高跟鞋的時候也一定要選擇適合自己不傷腳的。