減肥對于女性朋友們來說一直都是一件不陌生的事情，每位女性朋友都希望自己擁有更好的身材，所以總是嘗試著各種減肥的方法，但是往往在這些減肥方法中有很多是不正確的，甚至會影響到自己身體本來正常健康的狀態(tài)的。

秘聞 1：“果汁斷食法”能減肥

真相：最近流行一種“果汁斷食法”，通過喝果汁代餐，每天只能喝水，除了低糖水果和無油烹煮的蔬菜以外，不可以吃任食物。但事實上，這是一種排毒法，要知道排毒≠減肥，這種方式能夠凈化身體，而那些迅速掉下來的體重數(shù)字實際上只是你不吃飯所消耗的熱量，并不是“神奇果汁”的作用。

秘聞 2：只吃蛋白質不會胖

真相：在歐美娛樂圈頗為流行的蛋白質減肥方式讓很多女星都瘦了下來，其中的原理也很好理解，蛋白質不存在熱量，分解之后會產(chǎn)生氨基酸。但事實上，蛋白質吃多了一樣會發(fā)胖，而且會造成身體產(chǎn)生異味，甚至酸中毒。

秘聞 3：粗糧是瘦身最好的食品

真相：粗糧中含有大量的膳食纖維，這些纖維質進入腸道之后會變成粘稠的膠質物質，幫助刮落腸道上的宿便，但并不能對抗脂肪，另外，有一些粗糧雖然含有大量粗纖維，比如燕麥，但同時脂肪含量也很高，并不利于減肥。

秘聞 4 ：酸奶有利于瘦身

真相：酸奶是一種很健康的食物，其中含有益生菌，能夠平衡腸道環(huán)境，而酸奶中的蛋白質及乳鈣成分能增強飽腹感，讓人不容易饑餓，但酸奶本身沒有減肥的效果，其中的糖分以及乳脂肪反而是瘦身大敵。

秘聞 5：不吃晚餐才能瘦下來

真相：不吃晚餐其實并不是一種很好的瘦身方式，如果不能長期堅持(>6個月)，反而會影響身體的代謝功能，讓分解脂肪消耗熱量的能力減弱。

秘聞 6：游泳比跑步更好

真相：游泳和跑步都是非常好的有氧運動，但很多人認為，游泳是一項全身肌肉都參加的運動，更能消耗熱量。實際上，比起游泳，跑步能消耗的脂肪更多，游泳只能起到塑身的作用，讓肌肉線條看起來更棒，所以如果想解決體重問題，做好的辦法還是有氧慢跑，每次保證30分鐘以上。

看了上面的這六種減肥“秘聞”，是否發(fā)現(xiàn)自己也曾走入過這樣的誤區(qū)呢，如果自己存在的這樣的誤區(qū)，那一定要及時的糾正，不要讓自己一錯到底，甚至傷害了自己的身體，這樣就是真正的得不嘗失了，是萬萬不能的。