平時身體虛弱，走路緩慢，耳鳴，失眠，渾身沒勁都可以選用大棗服用，比補充各種藥物性的維生素更安全，效果更好。即使到醫院檢查也是告之多注意日常飲食保健，多服用大棗等補鐵的食物，所以大棗是調理身體的佳品，不僅美味而且健脾養身。

日常飲食保健，大棗其實可以這樣吃

研究表明，凡是虛弱患者連續吃棗，健康恢復的速度比單純服用維生素的人快3倍以上。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有較強的抑癌、抗過敏作用。因此凡臟器細胞有病受損，均可用大棗來調治。對于患有急慢性肝炎、肝硬化、貧血、心肌炎、過敏性紫癜等有較好療效。

健脾和胃方：脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠患者可以每晚餐服用紅棗山藥粥(紅棗、山藥、大米各30克紅棗大米煮沸后加山藥煲粥)。

護肝方：對于急慢性肝炎、肝硬化患者及血清轉氨酶活力較高的病人，每晚睡前服紅棗花生湯。(紅棗、花生、冰糖各30克水煎服30天為一療程)能降低血清谷丙轉氨酶水平。

美容

滋潤肌膚，益顏美容。民間有“一日食仨棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。