女生患上便秘的話，不只只會影響皮膚，還很容易精神不振，頭昏乏力最后還會導致營養(yǎng)不良，那么女生便秘了應該怎么治呢，下面就給大家介紹幾款可以治療便秘的食療的辦法，可以幫助大家擺脫便秘的困擾。

一、黑芝麻粥

原料：黑芝麻30克，粳米60克，白糖15克，清水適量。

做法：先將黑芝麻洗凈并炒熟研末，放入沙鍋，加清水適量，并加入淘洗干凈的粳米煮至成粥，調(diào)入白糖，略煮片刻即可食用。建議溫熱后空腹食用，每天1次，連吃3天。

功效：黑芝麻粥具有滋陰潤五臟的功效，適于陰虛腸燥所致便秘患者食用。

二、杏仁當歸燉豬肺

原料：杏仁15克，當歸15克，豬肺250克。

做法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當歸一起燉熟即可。

功效：潤肺，潤腸通便。

三、肉蓯蓉羊肉粥

原料：肉蓯蓉15克，精羊肉100克，粳米50克，清水適量，蔥、姜、鹽各適量。

做法：先將羊肉洗凈切片待用，之后將肉蓯蓉放入沙鍋，加清水適量煎煮20分鐘，去渣留汁待用。再把蔥、姜洗凈切絲與淘洗干凈的粳米一起放入藥汁中，并加入羊肉片，煮至肉熟米爛成粥，加入食鹽少許調(diào)味即可。

功效：肉蓯蓉羊肉粥具有補腎陽、潤燥滑腸的功效，適于因腎陽虛所致大便秘結、面色無華、時作眩暈、心悸、甚至小腹痛、小便清長、畏寒肢冷的便秘患者食用。

四、魚絲青筍粥

原料：大米100克，凈魚肉100克，青筍100克，小蔥5克，料酒、姜汁、鹽、香菜、淀粉、香油各適量。

做法：將魚肉去凈小刺，先切成0.3厘米厚的片，再切成絲。青筍刨皮洗凈，切成細絲;小蔥、香菜分別洗凈，切碎。之后將魚肉絲放入碗中，先加料酒、姜汁和淀粉拌勻，再加香油拌勻漿好。再把湯鍋置火上，添入清水燒開，下入大米，用旺火燒開后，打盡浮沫，轉(zhuǎn)小火煮成稀粥。待粥將熟時，分散下入魚絲和青筍絲同煮，最后加入鹽調(diào)味，撒上蔥花和香菜即成。

功效：魚肉具有高蛋白、低脂肪、易于消化吸收的特點。青筍含有大量植物纖維素，能通利消化道。所以這道粥品對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。

便秘是一件特別讓人困擾的事情，長期便秘的話臉色會越來越差，想要解決這個煩惱的話，就可以試一試上面的幾種治療便秘的食療的方法，可以幫助大家擺脫便秘的困擾，希望這幾款食譜可以幫助到大家。