很多人永遠(yuǎn)都在減肥，而另一些人則永遠(yuǎn)不用為減肥發(fā)愁，因?yàn)樗齻冇肋h(yuǎn)不會(huì)胖！想知道這些瘦美人們?yōu)槭裁床粫?huì)胖嗎，并不全是因?yàn)樗齻兲焐�如此，而是她們擁�?個(gè)不會(huì)讓自己發(fā)胖的優(yōu)良習(xí)慣，并很好的保持了下來(lái)。

1、她們的睡眠很好

同超重的人相比，瘦美人每周小睡多兩個(gè)小時(shí)。睡眠不足會(huì)引起壓制食欲的荷爾蒙的分泌，如瘦蛋白；同時(shí)會(huì)加快提高食欲的荷爾蒙，如饑餓激素的分泌。

2、她們選擇“剛剛好”而不是“非常飽”

將飽腹感用1~10來(lái)表示，瘦美人通常在6~7時(shí)就停止進(jìn)食，而大多數(shù)人則將在8~10。這可能是你錯(cuò)誤地將“剛剛好”與“仍然有饑餓感”相等同，總認(rèn)為腹內(nèi)還有虧欠；或者是你已經(jīng)習(xí)慣了吃光所有食物，而沒有考慮是否真的需要。

3、她們不認(rèn)為饑餓是“緊急事件”

減肥的人通常會(huì)認(rèn)為克服饑餓感是一件很頭疼的事。如果你懼怕饑餓，你很可能會(huì)例行公事般過(guò)量進(jìn)食來(lái)避免它的侵襲。而瘦人們則選擇“忍受它”，因?yàn)樗齻冎�道饑餓感來(lái)去匆匆，有時(shí)候可以照單全收。

4、她們不用食物來(lái)療愈壞心情

美國(guó)瘦身專家認(rèn)為，并不是瘦美人們能夠?qū)η榫w化進(jìn)食完全免疫。她們通常也會(huì)把食物擺在面前，只不過(guò)會(huì)很快地意識(shí)到，然后停止進(jìn)食舉動(dòng)。　　

5、她們吃更多的水果

同超重的人相比，瘦美人們每天會(huì)吃更多的水果和蔬菜，而不會(huì)選擇脂肪含量高的食物。

6、她們堅(jiān)守習(xí)慣

任何一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都會(huì)告訴你，多元化飲食有益健康。但是，太過(guò)多元化反而會(huì)事與愿違。研究顯示，口味和食材越豐富，就越會(huì)促使你吃得過(guò)多。而瘦人們?cè)陲嬍成隙喟霑?huì)墨守成規(guī)，她們每餐中的大部分組成都是一成不變的，只是偶爾來(lái)點(diǎn)新意的變化。

7、她們有強(qiáng)大的自控基因

美國(guó)馬薩諸塞州塔夫茨大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，女性體重增加的奧秘在于她們體內(nèi)有擺脫抑制力的基因，擺脫抑制的水平越高，越容易自我失控，導(dǎo)致體重增加;而擺脫抑制的水平越低，就越不容易脫離受到控制的軌道，從而表現(xiàn)出強(qiáng)大的自我控制能力，而自我控制能力越高，體重指數(shù)就越低，從而就越瘦。

8、她們喜歡“腳板運(yùn)動(dòng)”

美國(guó)研究人員的一項(xiàng)研究認(rèn)為，瘦人每天會(huì)額外花費(fèi)1~2個(gè)小時(shí)走路，，這些“腳板運(yùn)動(dòng)”會(huì)令她們每年燃燒掉33磅。

以上8個(gè)優(yōu)良習(xí)慣就是瘦美人們永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)胖的重要武器，畢竟長(zhǎng)胖的主要因素就是管不住自己的嘴，又邁不開自己的腿，所以，只要你能和她們一樣，在食物面前頂住誘惑，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不怕苦怕累，你也會(huì)成為永遠(yuǎn)不胖的瘦美人。