正常的睡眠可以讓我們得到一個(gè)好的休息，但是，有些人因?yàn)闆]有規(guī)律的睡眠總是熬夜，所以患上了慢性的失眠，這是很影響身體的，如果你想擺脫失眠的痛苦的話，除了要健康的飲食和休息，還可以通過下面介紹的方法來調(diào)理睡眠。

慢性失眠別輕忽!長期恐危害身心健康

人一生中約花1/3的時(shí)間在睡眠上，然而大約每5個(gè)人就有1人有睡眠障礙問題，慢性失眠盛行率更高達(dá)20%。什么是慢性失眠呢?慢性失眠的癥狀包括：入睡困難、睡眠品質(zhì)不佳及早醒，導(dǎo)致起床後仍覺得疲憊，影響白天的生活功能，且上述現(xiàn)象持續(xù)長達(dá)4周以上，就屬于慢性失眠的一員。

且值得注意的是，失眠不僅容易造成疲倦、負(fù)面情緒的產(chǎn)生，長期下來更易導(dǎo)致精神抑郁、認(rèn)知及注意力變差、影響社交和工作能力，甚至干擾生活品質(zhì)。而生理上，則可能造成交感神經(jīng)、血壓升高，導(dǎo)致高血壓、免疫調(diào)控失調(diào)、血管粥狀動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)大幅上升，不可不慎!

中醫(yī)這樣看失眠!平衡臟腑陰陽助改善

至于中醫(yī)理論則認(rèn)為失眠依據(jù)體質(zhì)、表徵的不同，又劃分為不寐、不得臥、目不瞑、不能眠等范疇，涉及陰陽盛衰之間的平衡及多個(gè)臟腑病變;但多脫離不了與心之間的關(guān)系，心主神，神不安則失眠。此外，失眠亦與肝、脾、腎、膽密切相關(guān)。

所以，在治療失眠問題上，中醫(yī)必須從調(diào)治病變所涉及的臟腑，補(bǔ)其不足、瀉其有余、調(diào)其虛實(shí)著手;針對(duì)不同的病因證型，來分別應(yīng)用補(bǔ)益心脾，滋陰降火，交通心腎，疏肝解郁，養(yǎng)血安神，和胃消滯等法，改善臟腑陰陽失調(diào)，才是遠(yuǎn)離失眠的根本之法

夜不成眠怎么辦?中醫(yī)推3對(duì)癥茶飲

清肝益智茶

材料：

菊花2錢、枸杞子4錢、白芍2錢、石菖蒲1錢、遠(yuǎn)志2錢。

作法：

用1000c.c.的熱水沖泡，燜約10分鐘后即可飲用。

好處：

菊花具有清瀉肝火的作用，枸杞子和白芍又可養(yǎng)肝明目，其他藥材也有助開竅醒腦的功用，可達(dá)到清肝益智又健腦的效果。

禁忌：

藥方偏涼，不適合腸胃功能不佳的人飲用。

柏子仁養(yǎng)心茶

材料：

柏子仁120公克，枸杞子90公克，麥冬、當(dāng)歸、石菖蒲各30公克，玄參、熟地各60公克，甘草15公克。

作法：

上藥按配方比例，研成細(xì)末，以紗布袋分包，每包15克，每次取一包，至保溫杯中，用沸水沖泡，蓋悶15分鐘后加入蜂蜜適量，代茶飲用。每日1-2包。

好處：

有助改善營血不足，心腎失調(diào)所致的精神恍惚、夜寐多夢、怔忡驚悸、健忘盜汗等不適。

禁忌：

脾胃濕熱癥，食少，舌苔厚膩者忌用。

養(yǎng)心定志茶

材料：龍眼肉2錢、百合2錢、酸棗仁2錢、浮小麥3錢、陳皮2錢。

作法：

先將龍眼肉及酸棗仁為炒黃后搗碎，在與其他藥材一同與水1000c.c大火煮10分鐘即可。

好處：

藥材主要是幫助安神寧心，適合精神不易集中、情緒起伏大、睡眠品質(zhì)不佳的民眾飲用。

禁忌：

有口瘡口臭、長痘痘、便秘等火氣大的人要避免飲用。

上面介紹的幾種茶飲就是能夠幫助睡眠的，大家如果有失眠的情況的話就可以試一試，不過這幾個(gè)茶飲有些人群是不適合的，所以大家一定要看仔細(xì)了，避免喝了以后傷害到身體，今天就介紹到這里了，希望上面介紹的內(nèi)容卡伊幫助到大家。