前段時(shí)間因?yàn)橐慌�生蹲著等地鐵而在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)熱議和爭(zhēng)議。且不說(shuō)女性蹲著是不是沒(méi)素質(zhì)的行為，單從女性健康的角度上來(lái)講，我們也希望大家可以利用常常蹲著的方法來(lái)保護(hù)自己的健康和美麗。

蹲的姿勢(shì)不僅有利于健康長(zhǎng)壽，還有利于女性的美麗。

蹲的姿勢(shì)與胎兒在子宮的姿勢(shì)是非常相似的，據(jù)觀測(cè)，胎兒都是蹲在母體中的，這是人類尋求舒適和庇護(hù)的本能姿勢(shì)。蹲時(shí)，身體兩個(gè)最大的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)折疊到最大限度，各關(guān)節(jié)幾乎不承受身體重量，驅(qū)干部肌肉卻得到活動(dòng)。

蹲訓(xùn)練還有利于健康長(zhǎng)壽和女性的美麗。蹲可以減少跑跳時(shí)乳房上下甩動(dòng)而導(dǎo)致容易下垂的可能性，又可借助大腿和腹部的擠壓力，使下腹和胃部的脂肪向雙乳移位，同時(shí)進(jìn)行雙乳按摩，促進(jìn)雙乳的血液循環(huán)和淋巴回流，營(yíng)養(yǎng)兵豐滿雙乳。

蹲的姿勢(shì)不僅可以讓女性身材窈窕，同時(shí)還可減少疾病，增強(qiáng)性功能。生育后的中年女性，盆底肌肉會(huì)變得松弛，易導(dǎo)致張力性尿失禁。不少女性總是會(huì)對(duì)引導(dǎo)松弛有焦慮，因?yàn)殛幍浪沙诓粌H影響性快感，更增添丈夫移情別戀的擔(dān)心。通過(guò)蹲位訓(xùn)練恥骨尾骨肌肉不但可以防治張力性尿失禁，而且還克提高性生活的質(zhì)量。同時(shí)，通過(guò)蹲的姿勢(shì)，促使下肢、腹部的血液擠向心肺，膈肌運(yùn)動(dòng)加大胸腔和肺的活動(dòng)范圍，從而減少冠心病、高血壓和肺氣的發(fā)生率。

在日常生活中要多蹲少坐，那將是對(duì)自己各個(gè)器官最好的鍛煉。蹲著，使腹部腿部、臀部得到最大限度的擠壓，可以減少脂肪贅肉;蹲比坐更能消耗熱量，可以有效減肥;人在蹲著時(shí)，心肺血流相對(duì)充足，從而賈少冠心病、肺氣腫的生法率、高血壓的發(fā)病率。

對(duì)于健康大家是不會(huì)拒絕的，保護(hù)好自己的健康才是人生中最重要的事情，今天了解了上文的內(nèi)容，希望所有的女性朋友們都能學(xué)習(xí)一下如何利用蹲來(lái)保護(hù)自己的健康。