減肥是女人們永遠的話題，尤其是夏天，要露腿要秀腰的季節，參與減肥的女性朋友更是數不勝數，但是，很多人減肥的方法并不正確，以至于在減肥期間出現頭暈、疲憊、憔悴等癥狀，那么怎么才能應對這些不良癥狀呢？一起來看看吧。

1.饑餓感

節食減肥的人經常會覺得饑餓，但是很多人為了瘦下去生生的忍住饑餓，其實這樣是不對，不吃或少吃只會讓身體覺得到到災年，會盡可能的存儲起脂肪，反而不利于減肥，所以一旦正吃吃飯以后，就會迅速反彈。那么，節食感到饑餓時，應該隨時準備水果、番茄、胡蘿卜等低熱量的食物，每日至少飲水6杯，并進食一些其他富含纖維素的食物。

2.頭暈眼花

如經常出現頭暈眼花的癥狀，則應該立即停止節食減肥法，并用健康的減肥食物取代已經實踐證明不平衡的飲食計劃�？梢試L試以綠葉蔬菜、番茄、黃瓜等代替一部分脂類食物，主食則要粗細搭配，水果含糖很高，每日要控制食用。

3.頭痛

減緩節食速度，降低運動強度，進食適量的肉類、魚類、蛋類等高蛋白質食物以提高血糖，并應注意體力消耗不可過大。

4.疲憊無力

多進食糖類、蛋白質、維生素B含量高的食物，并加強運動。喝橘子汁1杯是緩解疲憊的最快方法。

5.面容憔悴

一般可在節食開始1個月后消失。

6.情緒不佳

多進食谷類、肉類等富含維生素B的食物，增加鈣的攝入，多食奶制品、豆制品、海藻等食物，停止飲用濃茶、咖啡。

7.口臭

經常漱口刷牙，隨時含化無糖口香糖或薄荷糖，或服用中和胃酸的藥物。

以上7個癥狀是減肥不正確所帶來的副作用，尤其是采用節食減肥法的人，對這些癥狀更加不陌生，而出現這些癥狀也就說明，你的身體不健康了，一定要及時糾正，當身體恢復以后，再采用爭取的方式來達到瘦身的目的。