很多人都飽受便秘的痛苦與煩惱，不好意思對(duì)身邊的人講，也不好意思前往醫(yī)院就醫(yī)，很多人選擇忍著托著，這當(dāng)中，女性朋友居多，偏偏便秘還喜歡找女性朋友的“茬”，為何？

一、一般原因

這與生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，女性的生活習(xí)慣與男性有所差別，這可能更容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

1.喝水不夠、缺少運(yùn)動(dòng)

由于飲水不足，造成體內(nèi)缺少水分，腸道不滋潤，大便干燥結(jié)節(jié)變硬，形成習(xí)慣性便秘；都市女性的活動(dòng)往往較男性少，且多從事久坐少動(dòng)的工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，以致腸道蠕動(dòng)減緩，不能推動(dòng)腸道中的糞便快速向前，從而積聚在腸腔里形成便秘。

2.不良的飲食習(xí)慣

女性愛吃油炸食品、精細(xì)食品、零食、辛辣食品，食物中粗纖維攝入不足，加之習(xí)慣不吃早飯，便意微弱，排便困難；多數(shù)青年女性擔(dān)心次日起床臉部浮腫而避免臨睡前補(bǔ)充水分。從而會(huì)導(dǎo)致便秘。

3.生活習(xí)慣不佳

女性夜生活比較豐富，晚上睡得晚，早晨起得遲，使得早晨便意最強(qiáng)時(shí)沒有及時(shí)臨廁，積便在腸道內(nèi)的感覺變得遲鈍。

4.情緒作怪

工作、生活的壓力對(duì)青年女性來說更大，緊張、焦慮的精神狀態(tài)使得腸胃的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏發(fā)生紊亂。

二、生理原因

1.盆腔結(jié)構(gòu)

女性的直腸前方有子宮，而男性直腸前方只有膀胱。在月經(jīng)周期因?yàn)榧に氐淖兓�，子宮也會(huì)跟著變化，在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，加上女性盆底肌肉較男性要薄弱，導(dǎo)致女性可能比男性更容易出現(xiàn)大便性狀改變，因而容易產(chǎn)生便秘。

2.激素水平

女性經(jīng)期時(shí)的激素水平會(huì)抑制結(jié)腸蠕動(dòng)性，同時(shí)，雌性激素水平增高時(shí)，腸道運(yùn)動(dòng)會(huì)變得遲緩，月經(jīng)期前更容易出現(xiàn)便秘。

3.懷孕

國外報(bào)道40%婦女妊娠期可發(fā)生便秘。妊娠期由于黃體形成，孕激素分泌增多，后者可抑制腸蠕動(dòng)，降低腸對(duì)刺激的敏感性而致便秘。妊娠6個(gè)月后子宮增大，壓迫腸管及盆腔血管，使盆腔靜脈淤血，直腸蠕動(dòng)功能下降，引起便秘。

三、建議

1.多食有渣食物，補(bǔ)充足夠水分

纖 維素是形成糞便和促進(jìn)排便的重要因素，纖維素能刺激腸道加速蠕動(dòng), 能增加糞團(tuán)中的水分，讓糞團(tuán)體積擴(kuò)大，刺激腸道蠕動(dòng)，使排便通暢。因此要確保纖維素占到食物中30-50%體積的比例，但與此同時(shí)，還得喝足夠多的水，膳 食纖維才能發(fā)揮潤腸的作用，不然纖維素"阻腸"，會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。

2.多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的方式不限可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動(dòng)。

3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。另外，有便意別憋，便意來的時(shí)候如果去刻意憋回去，長期這樣也會(huì)導(dǎo)致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易發(fā)生便秘的人應(yīng)該注意避免憋回便意。

溫馨提示：很多人便秘并不太在意自己為什么會(huì)便秘，發(fā)作時(shí)就用開塞露或者瀉藥解決，但過后常常還是一樣。知道了容易導(dǎo)致便秘的這些因素，我們可以針對(duì)性地去預(yù)防和改正，減少便秘的發(fā)生。

便秘偏偏喜歡找女性朋友的“茬”，主要跟女性的生活習(xí)慣有關(guān)。喝水不夠、缺少運(yùn)動(dòng)，不良的飲食習(xí)慣、過度節(jié)食等都會(huì)導(dǎo)致便秘。生理原因方面，女性特殊的盆腔結(jié)構(gòu)、激素水平或者懷孕也會(huì)導(dǎo)致。所以女性朋友一定要注意補(bǔ)充足夠水分，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣。