越來越多的人意識到健康的重要性，但是很多女性白天工作繁忙，只能選擇下班后進行夜跑來段麗，但是夜跑也有很多潛在危險，所以，女性朋友在健身的同時首先要保障安全，下面就給大家說說安全夜跑的6個法則。

選擇安全的路線 

最好是在運動場里夜跑，其次是人行道，最好不要在馬路上夜跑，也要避免人跡罕至、光線昏暗的地方，最好是選擇有攝像頭監(jiān)控的區(qū)域。 

結(jié)伴而行 

盡量找親友一起跑步，相互間能有個照應(yīng)；此外，出發(fā)前要告知家人，跑步的時間也不宜太晚。 

邁開步子  

夜間光源帶來的影子會影響跑步者對路況的判斷，使人在夜跑中容易被絆倒，因此盡可能將步子抬高一些會減少被絆倒的可能性。 

備好裝備 

夜跑應(yīng)選擇寬松、舒適的運動裝和合適的運動鞋，女性還應(yīng)換上運動內(nèi)衣。如果在馬路上夜跑，為確保安全，最好穿著鮮艷或是帶熒光色的衣服，以便讓車輛駕駛者能夠提前注意到你。

注意補給 

夜跑時應(yīng)注意準備足夠的水或是運動飲料，又或是確保路上有可以補給休息的地點。最好帶上少量糖果和巧克力，方便隨時補充能量。 

遵守交通規(guī)則 

一要注意給車輛讓道，二是千萬不要闖紅燈；要隨時留意信號燈，千萬不要存在僥幸心理，寧可耽誤點時間，也要在確認安全后再跑過路口。

以上就是女性夜跑時保證安全的6個法則，喜歡夜跑的女性朋友一定要謹記，任何時候都要將生命安全放在第一位，盡量不要跑到人跡罕至的地方，如果附近沒有運動場，就要盡量在光照良好的主干道上進行。