女性的生理結構是比較特殊的，所以我們平時要好好的保養，卵巢對女性是非常重要的，如果卵巢沒有保養好的話，對身體是有很大的傷害的。卵巢是不是健康，還關系到女性的生育能力，下面小編就來給大家具體的介紹一下。

一、鈣

鈣是身體很重要的營養物質，鈣質如果不夠的話那么首先影響到的就是身體骨骼健康。鈣質對于女性的卵巢健康也是會有非常大影響的。有科學家研究發現如果女性缺少鈣質的話，那么是非常容易有卵巢癌的情況發生。所以女性在平常的生活中是應該要多吃一些含鈣質高的食物，比如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐雞蛋等食物。這樣才能有效的降低卵巢癌的發生。

二、胡蘿卜素

胡蘿卜素是一種廣泛存在于很多食物中的營養物質，胡蘿卜、西紅柿等食物中都含有豐富的胡蘿卜素。不同種類的食物可以滿足很多人的口味需求。一星期內吃五次胡蘿卜素的女性要比不吃胡蘿卜素的女性在發生卵巢癌的幾率上降低一半還多，所以要想讓卵巢更加的健康，那么就在平常的時候獨吃胡蘿卜素吧。

三、植物雌激素

身體內的激素水平降低的話，那么女性的卵巢健康就會受到比較大的威脅。雌激素就是關系到卵巢是否健康的重要營養物質，植物雌激素在很多食物中都含有。比如黑米、大豆、紅豆等食物都是含有比較多植物雌激素的。

四、葉酸

葉酸也是一種對卵巢健康有很大作用的營養物質，多吃葉酸能讓卵巢更加的健康。葉酸在綠色蔬菜和柑橘類水果中大量的存在，平常的時候可以根據自己的口味來進行選擇。

以上的這幾種營養元素就是可以很好的保護我們卵巢的食物，女性朋友平時可以多補充一些，這樣身體不僅可以變得更好，卵巢也會更加的健康，還可以避免不孕的問題，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助，今天就介紹到這里了。