人到中年就會慢慢的發福，是因為到了一定的年紀以后，新陳代謝的速度就會變慢，但是長期養成習慣卻不能及時的隨之改變，因此，吃進去的熱量沒有被消耗，就慢慢的存儲起來變成脂肪，如果能養成以下的好習慣，就能保持苗條身材。

安靜仔細地進食

許多人的腸胃很敏感，特別是女性，導致經常性腸道功能病，人們總是誤認為是結腸炎。最好的預防方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（例如把電視機關掉），咀嚼要充分。

食物要煮熟

現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，進食后很容易導致腹部隆起。

多喝酸奶

酸奶與發酵的牛奶能激活消化必需的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。  　　少喝帶氣飲品少嚼口香糖

喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。

走路，喝水，按摩

走路及喝水有利于腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。

增加礦物質，避免經期前的綜合癥

如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮等）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經前綜合征。

以上5個好習慣，可以幫助女性一直維持著苗條的身材，飲食和運動都是生活中至關重要的一部分，尤其是對保持身材而言，更是不能缺少的，所以，當到了30歲，女性就要注意適當的改變一下飲食和生活習慣，讓身體盡快適應變慢的新陳代謝，不要發福。