洗澡是一天之中最為放松的時間，溫度適宜的水不僅能夠洗去一天的鉛華和疲憊，更能夠舒緩全身，對健康非常有益，但是，你是否知道，洗澡也有最佳時間呢？如果洗澡時間過長也是不對的哦，下面來了解一下吧。

洗澡時間不宜超過15分鐘

如果你洗完澡感覺更疲憊，那很可能就是因為洗澡時間太長啦。有研究顯示，劇烈運動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化。而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克。洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。

So，一般的上班族或輕微勞動者的話，洗澡15分鐘就差不多可以了，介樣子體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平。要不然時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來。體質弱的老年人更要注意，以防引起心臟方面的問題。

洗澡的水溫最好是35~40℃

首先，太熱的水很可能會燙傷皮膚啊！而且會過度洗掉皮膚表層的正常油脂，還會破壞皮膚表面的保護性菌群，傷害角質層，表層的平衡被打破，洗得越久反而越容易瘙癢。其次，水溫過高的話，會使得全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。有人洗澡久了覺得頭暈，就有這個緣故。

當然，水溫也不應該過冷。過冷的水會使皮膚毛孔突然緊閉，血管收縮，體內熱量散發不出來，代謝受阻，人反而不舒服。沒有過硬的身體素質，就不要學人家洗冷水澡or冬泳啦。洗澡的水溫應該在35—40℃之間，略高于體溫的39℃最適合。這樣就不會破壞皮膚的保護層，皮膚就有能力抵抗污染及細菌啦。

由此可見，洗澡也是有大學問的，并不是花灑打開隨便洗洗就可以了，想要最大程度的放松身體，不僅要選擇合適的水溫，還要注意合適的時間，而且，有些喜歡搓澡童鞋要注意了，切不可大力搓，破壞角質層反而容易引起感染哦。