女人年過30就開始走下坡路，皮膚會逐漸顯出老態，如果保養的不好則會過早的出現細紋、皮膚粗糙等現象，但是如果養成好的習慣，就會延緩衰老，那么30歲的女人應該擁有哪些好的生活習慣呢？一起來來了解吧。

1、充足的睡眠

每天晚上10點30前睡覺,早上9點前上床睡覺,最好是天微亮起床,適應正常的生物鐘,切勿作息不規律而加速肌膚衰老。

2、忌抽煙喝酒

也許經常看到男性們抽煙喝酒,其實我們不知道抽煙喝酒對女性的影響有多大,首先是生理不同,體重和臟器能力不同是的減毒能力也大大不同,國外科學家做過實驗,尼古丁油沾染肌膚上,宏觀上,肌膚發黃,干燥,微觀上看,接觸到的細胞的彈性下降、細胞死亡率高、新陳代謝降低,黑色素沉淀嚴重,所以,遠離煙酒,珍惜肌膚。

3、增加運動

每兩天出一次大汗。千萬不能偷懶,生命的活性就在于新陳代謝和生機,少了這個,不衰老才怪。運動不要做太驚險刺激的,最適合30歲女性的運動是:“慢跑”“游泳”“舞蹈”。

4、好的飲食習慣

少吃主食,多吃瓜果蔬菜,豆類、肉類、乳制品一個斗不能少。有些妹妹說,喝涼水都發胖,那您就要看看你運動過嗎?其實飲食沒必要節制,只要運動量夠,吃多少都是可以的。

以上4個良好的生活習慣，如果你能夠養成并且一直保持，就會讓你的身體年輕好幾歲，而且衰老的進程也會比同齡人慢很多，不僅如此，身體體質也會慢慢強健起來，另外，提醒大家，心態也是非常重要的，一定要覺得你還很年輕。