很多女性都有手腳冰涼的毛病，說到底，這是因?yàn)槟┥已�液循環(huán)不暢造成的，而導(dǎo)致這個結(jié)果的根本原因就是女性不夠注意保暖。所以，要想告別手腳冰涼，一定要做好保暖的工作，下面一起來看一看還有哪些方法吧。

有氧運(yùn)動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

進(jìn)補(bǔ)熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚�如牛、羊肉或狗�?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

按摩手腳心

有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

以上這些方法都可以幫助女性朋友告別手腳冰涼的癥狀，雖然這是很多女性都有的癥狀，但是，要真正的讓手腳暖和起來，就要從內(nèi)到外的調(diào)理，一方面注意飲食不要過于寒涼，讓身體內(nèi)部先溫暖起來，另一方面就是穿的暖和，不讓溫度流失。