女性練瑜伽是比較好的鍛煉方法，但是對于女性來說并不是所有人都適合瑜伽，而且練瑜伽的時間也是要注意的，那么女性練瑜伽的注意事項都有什么呢？女性練瑜伽什么時候最合適呢？

1、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。

前彎或倒立，會增加眼壓，所以原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

2、癲癇、大腦皮質受損者不宜練瑜伽。

瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就大概誘發癲癇發作。

3、飯前飯后一小時內不練習瑜伽。

在練習瑜伽的時候，一定要注意不能在太飽的時候練習。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，所以飯前飯后一個小時內不要練習瑜伽，練習瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。

4、情緒波動不宜練習瑜伽。

瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

5、有血液凝固疾病、血液凝固病者，防止練習瑜伽。

對于一些身體有血液方面疾病的人來說，不適合練瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中大概造成末梢血流減少，更容易造成血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

6、骨質疏松癥者，練習要小心。

骨頭的硬度對于練瑜伽也是很有必要注意的一個事項。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松癥，很大概因為核心肌群的力量沒有練習好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

7、脊椎滑脫、椎間盤突出者，要防止腰部過度彎曲。

瑜伽最基本的幾個動作中，"拜日式”就是其中的一個，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，大概因為這樣的動作而造成脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也大概因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。

8、上幾節課后，覺得關節及肌腱酸痛，大概不適合練習瑜伽。

有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是練習身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，大概本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

9、懷孕婦女練習瑜伽要小心。

雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果通常從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫生評估孕期狀況良好才練。但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果通常從來不曾練過瑜伽。

10、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。

瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達去鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

以上為大家簡單的介紹了女性練瑜伽的十大注意事項，對于女性來說一定要注意情緒波動或者飯前飯后一小時之內是不適合練瑜伽，我們需要了解相關的注意事項才能遠離危險。