女性日常生活基本保健 ------女性醫學保健 女性是社會的重要群體，其保健也異常重要。讓我們從現在起關注女性健康!注意以下幾項1注意飲食 少吃鹽。現在你可能是一個健康的年輕人，但是有一半女性在45歲以后都會有高血壓，而大部分都是鈉元素引起的。 每晚睡前，平躺，然后將頭部和肩部垂到床下，保持2分鐘以上。 這樣可以打開胸腔，增強血液對肺部和心臟的供給，還有助于預防連續含胸駝背工作幾小時造成不良姿勢。2保持口腔健康 如果你沒有用牙線的習慣，至少要使用電動牙刷清理齒縫以預防牙齦疾病。喝完碳酸飲料后漱口。漱口有助于沖掉碳酸飲料中含有的可以腐蝕牙釉質的酸。3健康飲食習慣 你吃的所有食物都應該是有助于增強體質的，比如全谷類食品對心臟有益，蔬菜有助于提高免疫力。85%的食品都按照這個原則來選，你會更加健康、苗條。烹飪時用菜籽油代替橄欖油。菜籽油中飽和脂肪含量較少，而歐米珈-3脂肪酸含量則要多得多，歐米珈-3脂肪酸對使心情變好，預防心臟病有極大好處。丟掉食譜吧，只要多吃各種顏色的新鮮食物就好了。你懂的，像是水果，蔬菜。Eat global，全球化飲食。印度、泰國菜中的肉桂、姜黃等調料不僅可以調味，還有益健康，比如有抗癌的功效。 決不要快速減肥。研究證明這種方法會讓人抑郁，給身體的營養同樣也是給心理的。 記住，每一餐都不是最后一次。以后還可以再吃到冰激凌，還可以再吃到意大利通心粉，還可以再吃到巧克力蛋糕。如果心里想著，這不是你可以吃到自己喜歡食物的最后機會，在吃飽的時候就更容易放下叉子了。4增強免疫力的方法

2 快樂些。某項研究表明，同樣感染了感冒病毒的人中，樂觀的人比悲觀的人更不容易病倒。 如果真的病了，就不要去上班!去上班只會把患病時間拖長。5、健康女性更加關注將來 如果想要養成健康的習慣，就要將目標定的詳細具體，比如，要定成“回家以后馬上換上運動鞋，走十個街區”，而不要只定為“多運動”。 多瀏覽健康方面的網站。注重以后。大部分年輕女性都相當健康，然而問題不是當前的情況，而是她們年齡大了的時候，年輕時生活方式會給她們帶來的問題。從現在開始改變吧，比如多運動，注意更好的飲食，這就好比將錢儲蓄起來一樣。6、輕松減肥小貼士 想百分比，不要想具體重量;百分比感覺上沒那么嚇人。如果你的體重過重了，只要減掉體重的5%到10%就可以降低健康方面的風險了。 如果你希望吃很少熱量的食物就可以感覺到飽，就吃水分含量高的食物吧，像是水果、蔬菜、健康蛋白。吃飽的感覺取決于量，而不是熱量。 現在就開始減掉過多的重量吧。二三十歲的時候減肥比年齡更大時減要容易得多，年齡更大時候，新陳代謝的速度就慢下來了。 考慮練習一項日常行為，比如刷牙，這是你可以為身體整體做的最好的事了。特別注意事項 1.婦女服避孕藥時不宜與抗菌素同服 婦女在服用避孕藥期間，難免要患病，因此使用抗菌素在所難免。其實這樣做會導致避孕藥失敗。 因為口服避孕藥在肝臟內與葡萄糖醛酸結合以后，隨膽汁進入十二指腸。腸內的細菌具有活性很高的水解酶，即B葡萄糖苷酸酶。此酸能使與葡萄糖苷酸結合的甾體激素分解出來，然后在腸內再被吸收。而口服抗菌素可影響腸內細菌的活動，抑制甾體激素的腸肝循環，使血中甾體激素濃度降低，從而使避孕失敗。因此，避孕藥不宜與抗生素同服。 2.女性游泳注意事項 炎炎夏日，躍入清涼的泳池，不僅消暑健身，而且可以保持美妙的體形。因此成為眾多女性朋友的最佳選擇。可是，要想成為健康的美人魚，您還需注意一些問題。從生理結構來看，女性陰道是外界與腹腔通道的一部分，它上連子宮頸，下端開口于外陰。正常健康的女性，陰道本身有自凈作用及自然防御功能。因為在正常生理情況下，

3 陰道前后壁是貼攏的。陰道上皮為復層鱗狀上皮，且含有不等程度的糖原，糖原在陰道桿菌的作用下轉為乳酸，使陰道呈酸性環境而防止致病細菌的生長繁殖，起到防病作用。如上述防病機制遭到破壞，則病菌即可趁機而入引起各種婦科炎性疾病。因此，女性游泳應根據生理特點注意以下幾點：1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進入陰道，引發感染。2、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因為女性的抵抗力和適應性較差。3、月經期，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。4、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。5、游泳后應盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適，應及時去醫院檢查治療。3 年輕女人需做的婦科檢查 1、婦科檢查(每年做一次)，做宮頸涂片檢查，防止由人乳頭瘤病毒引起的宮頸癌。其次是盆腔檢查、乳房檢查及腋下、鎖骨上等部位的淋巴結檢查。 2、乳房的自我檢查(每月做一次)。養成良好的自查習慣，熟悉你自己乳房的正常形態及觸摸的感覺，一旦有異常就很容易引起警覺。檢查的最佳時機是月經結束后，這時乳房較軟且沒有腫脹感，有利于獲得敏感的觸覺。在洗浴時自檢最好：皮膚被皂液濕潤后，有助于手指在乳房表面平滑移動。 3、乳房的X線透視拍片。如果母親或姐妹沒有乳腺癌，一般無需進行這項檢查。 4、全面體檢(每5年做一次)，此年齡段的女性一般不易得病，不過，每5年做一次全面體檢還是有必要的。醫生會詳細詢問個人病史，相關的家族病史以及個人生活習慣方面的一些問題，然后抽血化驗。此外，還應該做葡萄糖耐量試驗，肝、脾臟檢查，以及尿液化驗、血色素化驗等。這些檢查的目的都是排除那些沒有自覺癥狀的疾病。