體虛的女人冬天怎么補？中醫師說，女性有95%帶有氣虛體質，常會出現虛胖、疲倦、無力、怎么睡就是累等癥狀，不僅影響身體機能，更糟糕的是免疫力差，容易產生各種病變所以，氣虛體質的人在冬天時要特別注重保養，才能健美過冬喔!

放任氣虛體質不調——后果危險!

中醫師建議，當身體開始出現氣虛體質的征兆時，就該好好調養，否則會愈來愈嚴重，成為身體能量更不足的陽虛體質，甚至是又虛弱、又寒的虛寒體質。

除了循環系統、消化系統受到影響，還會出現畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、時常腹瀉等。長期下來，還可能因為虛弱，而影響情緒，讓人變得沒有耐性、脾氣差，進而造成抵抗力變差，許多病變就會產生，容易形成惡性腫瘤。

Test 你是需要調養的氣虛體質嗎?

冬天里，許多女生都會出現氣虛體質，簡單的說，就是臟腑功能衰退，元氣不足，造成全身性的虛弱癥狀。

快測測自己是不是氣虛體質

□ 非常容易感冒。感冒時，咳嗽聲音小，沒有力氣。□ 怕吹風，一吹風就打哆嗦。

□ 動不動就容易出汗。□ 胃口不好，什么東西都覺得不美味。□ 腹部容易脹氣。

□ 大便軟，且容易拉肚子。□ 臉色蒼白。□ 健忘。□ 常會感到心悸。□ 胸悶。

□ 容易感到心煩。□ 常覺得嘴巴苦苦的。□ 容易被驚嚇。□ 腳軟，雙腿無力。

□ 常會感到頭暈。□ 常出現耳鳴。□ 常會覺得腰酸。□ 膝蓋無力。

如果你有5個以上的癥狀，今年冬天就該好好調養一下啦!否則放任拖延不管，會讓身體愈來愈虛弱喔!

飲食調養

中醫師建議，氣虛體質的人，冬天可以吃些較滋補的溫熱性食物，從3餐飲食加以調養，讓身體更健壯。

Do ...可多吃

平溫食材：牛肉、羊肉、雞肉、深海魚肉、香菇、杏鮑菇、洋蔥、黃豆芽、香菜、芥菜、花椰菜、葡萄、芭樂、草莓、桑椹、柳丁。

藥材：黃耆、高麗參、粉光參、黨參、白術、山藥、甘草、紅棗、蜂蜜。

Don’t ...盡量少吃

寒涼食材：大白菜、空心菜、白蘿卜、茼蒿、各式瓜類、番茄、奇異果、茭白筍、金針菇、海帶、茄子、筍子、螃蟹、蚵仔。

調味料：醬油、鹽、加工過的沙茶醬

生冷食物：如沙拉、生魚片、冰棒、冰淇淋、冰箱拿出或加冰塊的食物，都會耗損元氣，而且也可能讓虛性體質變成虛寒體質。

油炸類食物：氣虛體質的人消化系統已經很差，再吃油炸食物會更加重身體負擔。

TRY ...黃耆黨參茶——每天當水喝

材料：黃耆1錢、黨參1錢、水1000c.c.、枸杞適量。

做法：將水煮沸后，放入藥材沖泡后，即可代替日常飲用水。

特別容易怕冷的人，可增加黃耆份量為2錢。身體特別虛弱，氣虛狀況很嚴重的人，可增加黨參份量為2錢。情況較嚴重的陽虛者，可用高麗參取代黨參。

藥膳火鍋——暖身又養生

材料：巴戟天1錢、肉蓯蓉1錢、杜仲1錢。

做法：以上述藥材為火鍋湯底，加入高湯及火鍋料即可。

容易腰酸的人，可增加巴戟天份量為2錢。容易生理期不適的人，可增加肉蓯蓉份量為2錢。

Tips

火鍋醬料建議以蔥、姜、蒜調點醋替代高油脂加工的沙茶醬。配料方面，可多選羊肉、雞肉、牛肉、草蝦、玉米、山藥、猴頭菇、花椰菜等。少吃寒涼的蟹、金針菇、白菜、白蘿卜及加工的餃類、丸子等。

山藥排骨湯——超簡易補氣料理

材料：山藥500g、排骨500g、鹽適量。

做法：1 山藥洗凈去皮切塊、排骨切塊。2 排骨先用滾水氚燙后撈起。3 重新燒開水，排骨放入煮30分鐘，再放入山藥煮熟，加鹽調味即可。

以上為大家簡單的介紹了體虛的女人冬天怎么補，山藥和排骨對于氣虛的人，屬于溫和的食譜，喝下熱呼呼的湯，對于補充元氣也很有幫助!