運動是保護自身健康的一種非常好的方法，不過，因為每個人的身體狀況不同，我們建議大家要選擇適合自己的運動項目來進行保健，同時也想提醒女性朋友們，利用適當的項目進行適量的運動才能真正達到健康。

許多女性都有這個體會，就是在進行了一段時期的鍛煉之后，總感到身體的某些部位經常疼痛，比如下腹部、關節、脊背，等等。而有關專家也根據具體情況總結出了以下五點，希望能夠引起女性朋友，特別是年齡較小的少女們的高度注意。適量運動有益健康，超負荷運動傷害女性私密處。

女性保健：適量運動有益健康，超負荷運動傷害女性私密處

超負荷運動傷害女性私密處

外陰創傷

如果在活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫梁或其他硬物相撞，那么很容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。這一點尤其要引起年輕女孩的注意，因為她們往往在運動中忽略對自己身體的保護。

月經異常

國外專家調查，從事較大運動量的少女，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由于強烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和周期。

卵巢破裂

劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經周期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。

子宮內膜異位癥

經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內膜異位癥后，患者常出現漸進性加劇的痛經，還常引起不孕。

子宮下垂

婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練會使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的婦女負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化;負重40公斤時，宮頸就明顯地向下移位。

適當的運動是對于保護健康很有益的，而且運動保健不是一朝一夕的事情，長期堅持適量的運動才是科學的運動保健方法。