運(yùn)動是保護(hù)自身健康的一種非常好的方法，不過，因?yàn)槊總�人的身體狀況不同，我們建議大家要選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目來進(jìn)行保健，同時(shí)也想提醒女性朋友們，利用適當(dāng)?shù)捻?xiàng)目進(jìn)行適量的運(yùn)動才能真正達(dá)到健康。

許多女性都有這個體會，就是在進(jìn)行了一段時(shí)期的鍛煉之后，總感到身體的某些部位經(jīng)常疼痛，比如下腹部、關(guān)節(jié)、脊背，等等。而有關(guān)專家也根據(jù)具體情況總結(jié)出了以下五點(diǎn)，希望能夠引起女性朋友，特別是年齡較小的少女們的高度注意。適量運(yùn)動有益健康，超負(fù)荷運(yùn)動傷害女性私密處。

女性保健：適量運(yùn)動有益健康，超負(fù)荷運(yùn)動傷害女性私密處

超負(fù)荷運(yùn)動傷害女性私密處

外陰創(chuàng)傷

如果在活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫梁或其他硬物相撞，那么很容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。這一點(diǎn)尤其要引起年輕女孩的注意，因?yàn)樗齻兺�往在運(yùn)動中忽略對自己身體的保護(hù)。

月經(jīng)異常

國外專家調(diào)查，從事較大運(yùn)動量的少女，月經(jīng)異常者占相當(dāng)大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等，且運(yùn)動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由于強(qiáng)烈運(yùn)動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。

卵巢破裂

劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發(fā)生在月經(jīng)周期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。

子宮內(nèi)膜異位癥

經(jīng)期劇烈運(yùn)動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內(nèi)膜異位癥后，患者常出現(xiàn)漸進(jìn)性加劇的痛經(jīng)，還常引起不孕。

子宮下垂

婦女做超負(fù)荷運(yùn)動，特別是舉重等訓(xùn)練會使腹壓增加，引起子宮暫時(shí)性下降，但不會出現(xiàn)子宮脫垂。若長期超負(fù)荷運(yùn)動，就會發(fā)生子宮脫垂。有人試驗(yàn)，子宮位置正常的婦女負(fù)重20公斤時(shí)，宮頸位置沒有明顯變化;負(fù)重40公斤時(shí)，宮頸就明顯地向下移位。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是對于保護(hù)健康很有益的，而且運(yùn)動保健不是一朝一夕的事情，長期堅(jiān)持適量的運(yùn)動才是科學(xué)的運(yùn)動保健方法。