在我們的日常生活中，可能很多女性朋友們都會出現低血糖的現象，當出現這個癥狀，那么肯定會感覺渾身出汗，而且頭暈腦脹的，這個時候我們應該注意飲食，現在就為大家介紹女性低血糖的一些飲食。

一般這種類型的低血糖都發生于中青年女性，從外表上看身體并不瘦弱或營養不良，可就是這樣的人群才是功能性低血糖的多發人群 ，很少有人認為這是低血糖的癥狀，結果在不知情的狀況下，它已經傷害了人們的健康，低血糖嚴重的時候可引起休克，因此需要引起注意。

至于功能性低血糖發生的原因，目前認為可能由于只是胰島素分泌高峰延遲引起的。患者進餐后，體內胰島素的分泌量較少，低于正常人;當血糖逐步達到高峰時，胰島素的水平卻未達到高峰;當血糖逐漸下降時，胰島素的高峰來臨了。此時體內的葡萄糖已大部分被消耗，出現了胰島素的相對過多，故而產生了功能性低血糖。

少量多餐——— 一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及點心，這對減少低血糖的發生有所幫助。

飲食應該力求均衡———每餐主食不超過75克，包括面食和谷類等。每餐主食分配均勻，并配有含蛋白質和脂肪的食物。每天蛋白質攝入100-150克。蛋白質能夠刺激胰島素分泌，作用較緩慢，因此有利于防止低血糖的出現。每日可給予100克～150克蛋白質。

增加高纖維飲食———高纖飲食有助于穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。盡量少吃精制及加工產品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鮮蘋果取代果汁，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。

限制糖類攝取量———如果有糖尿病的話，則應避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龍眼等。

隨身攜帶點心———有低血糖病史的人應當在活動量增加時，及時少量加餐，外出辦事要注意按時吃飯，如果能預見到無法按時吃飯，則應事先吃點東西，隨身攜帶一些升血糖最快的食物，比如各種含糖飲料和點心，如可樂、雪碧、果汁、餅干、糖果等，尤其是糖果，含糖量高，吸收快。

通過上面的介紹相信大家都了解了，所以女性朋友們在平時的時候就應該注意飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，姐多吃點有蛋白質的食物，不然肯定會出現低血糖這個癥狀的發生。