女性朋友們如果在平時不注意調理自己的身體，那么肯定會出現一些疾病，所以為了自己的身體健康，一定要接受一些建議才可以。

一，適度飲酒。飲酒對于女性肝臟損害更大。最新研究表明，天天喝酒(即便是適度飲酒)與女性乳腺癌關聯極大。專家建議：女性每天最多飲酒1次，不要天天喝。

二，了解心臟病癥狀。很多人以為心臟病是“男性疾病”，其實女性心臟病在美國占51%。專家表示，了解女性不同的心臟病癥狀十分重要，比如，女性常出現的是難以忍受且無法解釋的疲勞感、惡心等不適感，而不是男性常見的左胸劇痛并放射到左臂及左下顎。

三，檢查膽固醇水平。大約64%的女性心血管死亡患者，死亡前都沒有先兆。美國心臟協會建議，從20歲開始每年接受膽固醇檢查。有吸煙、高血壓、糖尿病及心臟病家族病史的高危女性，更要經常檢查膽固醇水平。

四，多吃果蔬。女性每天都應該多吃富含葉酸的水果蔬菜。如，菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍花及西紅柿。

五，清潔牙齒防齲齒。女性保持口腔健康可防止齲齒和早產或新生兒體重過輕。專家建議，每年找專業牙醫洗牙兩次，每天刷牙及使用牙線2—3次。

六，保證充足睡眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時睡眠。

七，每日補充鈣。女性每天對鈣的需求比男性更多，每天1000—1200毫克。專家建議，最好服用含檸檬酸鈣的鈣劑，另外鈣補劑中應含400國際單位的維生素D。食補更好，如，牛奶、酸奶、含魚骨的魚罐頭、西藍花、烤豆、深綠色蔬菜和豆類等。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以女性朋友們為了自己的身體健康，一定要注意飲食習慣，多吃清淡的食物，不可以有一些不良的生活習慣，比如吸煙喝酒之類的。