我們都知道，很多女性在來月經的時候，那么肯定也會出現一些腰酸背痛的一件事情，這也是非常常見的，為什么有的人在來月經的時候會出現這樣的毛病的呢？那么在來月經的時候，到底有什么方法才可以更好的去緩解？因為腰酸背痛真的是會影響到我們的生活的。

大姨媽期間腰痛這樣做可以緩解

妹子們在來大姨媽之前，身體內的激素水平會發生一些變動，這些變動會讓身體有一些跟平時不同的變化，比如說心煩、胸脹、腰部疼痛等等，這些不適合都有可能發生，腰疼是最常見的一種，出現這種情況的時候妹子們還是不要太擔心，可以試試以下小編介紹的這些方法：

沒事的時候可以輕輕的按一按、揉一揉

很多妹子在大姨媽期間出現腰痛的時候，都是習慣性的用手去捶一捶，拍一拍，但是這個特殊時期本身身體就比較弱了，如果用力過大的話會讓盆腔充血，不僅腰痛得不到緩解，還會加重疼痛，這個時候為了不加重不適，可以選擇用手輕輕的放在腰上按一按，揉一揉，不用使太大的勁就行。

上衣別穿的太短，別讓腰受涼

如果污血排的不順利的話也會加重腰痛的感覺，再另加上穿的外套比較短，露著腰，腰部著涼的話那就更疼了，這個時候可以試著用熱水袋敷一敷，放在腰上，可以稍微緩解一下腰痛的情況，為了不惹上腰痛，腰一定要保護好了，要注意保暖，千萬不能著涼。

適當的做做腰部運動

大姨媽來了，如果能明顯的感覺到腰痛的話，可以站起來簡單的做些腰部運動，比如：站好，雙肩打開，雙手放在腰上，做腰部旋轉運動，一邊各做八次，可以緩解一下腰痛的情況，另外還要注意經期不能做強度大的運動，一些溫和的運動可以做。

緩解經期腰痛的食譜別錯過

紅棗桂圓粥

食材：大米適量，桂圓、紅棗各少許。

做法：先把買來的桂圓和紅棗洗好，紅棗把中間的核去掉，桂圓剝好，大米洗一下，把處理好的這些食材一起放到鍋里面，加水用大火煮開，再用小火慢慢的熬，熟了之后喜歡吃甜的妹子們可以加點紅糖，味道就更好了。

作用：補血健脾，如果經期沒力氣或是腰痛的話吃這道粥那是再合適不過了。

山藥紅豆湯

食材：紅棗、山藥、紅豆、白糖各適量。

做法：這些食材從超市買回來之后，都洗好，紅豆用水泡一個晚上，山藥切塊，紅豆和紅棗先煮開，再把山藥放進去一起煮，熟了之后再放點糖就可以吃了。

作用：補血消水腫，還能緩解腰痛這一癥狀。

在來月經的時候，坐在腰酸背痛也是非常常見的，其實我們就應該要經常的去用熱水袋熱敷一下自己的腰部，還有就是應該要通過一些按摩的方法，因為這樣的話才可以讓自己不再出現一些腰痛的一個現象，還有就是一定要多注意，通過一些按摩才可以保健自己。