我們都知道，可能很多人都會出現各種各樣的疾病的，而且就像腎虛這樣的疾病也是非常常見的，不管是男性或者是女性，都可能會被這樣的疾病給困擾著，那么一著涼就出現拉肚子，可能就是因為腎虛而導致的，我們就應該來看看女人腎虛到底有哪些表現，到底應該怎么樣更好的去調理？

1、體育鍛煉

女人氣虛腎虛怎么調理好?專家介紹，缺少運動的女性朋友，體質就會變差。因此，氣虛腎虛的女性朋友想要讓身體恢復健康，一定要適量的多參加體育鍛煉。

2、飲食調養

女人氣虛腎虛怎么調理好?專家介紹，通過飲食來調理女人氣虛腎虛是一種很常見的方法，比如把黃芪進行泡水喝，也可以用黃芪燉湯服用，它可以讓味道甜甜的，而且有很好的調理氣虛腎虛的功效。

3、每天自我按摩腰部

女人氣虛腎虛怎么調理好?每天自我按摩腰部也是一種不錯的方法，其方法很簡單，就是把兩只手的掌心對搓，搓到手心熱以后把兩只手分別放到腰部的兩側，需要注意的是，一定要手掌向著皮膚，要上下來回的按摩腰部，直到按摩到熱感為止。自我按摩腰部可每天早晚各一次，每次大概200下。

4、每天做縮肛運動

女人氣虛腎虛怎么調理好?專家介紹，每天做縮肛運動也可以起到調理氣虛腎虛的作用，方法是，首先要把全身放松，然后自然的呼吸;在呼氣的時候做縮肛動作，吸氣的時候慢慢地放松，就這樣反復地進行30次左右。

5、保證睡眠充足

由于腎虛的女性非常容易疲憊，所以休息是很重要的!睡眠一定要保證有八個小時，而且保證睡眠質量很好，如果總是易醒多夢，那么可以在睡眠喝一杯熱牛奶，這樣可以提高睡眠的質量!但是千萬也不要睡超過八個小時，睡太久也是容易累的!

在出現腎虛以后，可能會出現各種各樣的癥狀表現，有的人也會出現一些拉肚子，甚至也會出現腰酸背痛的，有的人也可能會出現一些渾身不舒服就應該要，積極的去調理，因為腎虛出現以后真的是非常危險的件事情，也會影響到自己的身體健康的。