一般在生活中我們都知道很多女性朋友們都特別喜歡吃一些小零食，但是有的零食吃了以后可能會(huì)讓自己的身體出現(xiàn)一些發(fā)胖，甚至可能會(huì)引起各種各樣的疾病的，所以女性朋友們?cè)谏�活中還是應(yīng)該要多注意，那么吃零食，到底有哪些方法才可以讓自己不再出現(xiàn)一些發(fā)胖的現(xiàn)象呢？

1、選對(duì)時(shí)間吃

想要吃零食不發(fā)福的話，就要選對(duì)時(shí)間吃，比如說(shuō)上午的時(shí)候想吃零食，請(qǐng)選擇在十點(diǎn)左右吃。若是在下午的時(shí)候想要吃的話，那么最好選擇四點(diǎn)左右的時(shí)候吃。

之所以推薦這些時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是最容易有饑餓感的時(shí)候，吃點(diǎn)零食下去，能夠讓自身產(chǎn)生一定的飽腹感，等到了午餐或是晚餐的時(shí)候，女人們就不會(huì)攝入過(guò)多的食物了。這樣一來(lái)，女人們就會(huì)養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，要知道這樣做有很不錯(cuò)的瘦身之效喲。

因?yàn)樯偈扯嗖偷某苑ǎ�讓女人們出現(xiàn)空腹的時(shí)間縮短了，這樣能夠防止脂肪過(guò)度聚集在身體里面，從而起到瘦身的效果喲。

2、選對(duì)食物吃

想要吃零食不發(fā)福的話，除了要選對(duì)吃零食的時(shí)間之外，還需要選擇對(duì)的零食種類。因?yàn)槌詫?duì)了才能有瘦身之效，相反食物選錯(cuò)了，反而會(huì)加速脂肪的累積，從而容易發(fā)福。

A、水果

這東西每個(gè)季節(jié)都有，而且有不同的品種，所以說(shuō)女人怎么吃都能不會(huì)膩的。當(dāng)然，也不是什么水果吃了都有減肥效果的，最好是選擇蘋(píng)果、橙子，因?yàn)樗鼈兏缓�維C，而且還有不少的果膠以及纖維素，這些元素?cái)z入到身體里面之后。女人們不僅會(huì)有飽腹感，同時(shí)還能保持腸道通暢，避免垃圾的堆積，從而起到瘦身之效。

B、堅(jiān)果

這種零食吃了有很不錯(cuò)的飽腹感，而且還能夠使更快的燃燒身體內(nèi)部的脂肪。此外，為了增加多一點(diǎn)的飽腹感，女人們可以搭配一杯酸奶一起吃。另外，小編提醒，堅(jiān)果中的油脂含量可是相當(dāng)多的，吃太多會(huì)反而會(huì)發(fā)胖，所以建議女人們每天吃堅(jiān)果的量要控制一下，比如說(shuō)胡桃一天吃3個(gè)就差不多了;若是要吃杏仁的話，每天吃十幾顆就差不多了。總之，女人們要記住零食多吃無(wú)益喲。

女人日常怎么做才能不發(fā)福

1、早餐要吃

很多女人為了瘦身，總喜歡不吃早餐，覺(jué)得少吃一些，脂肪也就不會(huì)積累那么多了。其實(shí)，想要身體不發(fā)福的話，早餐反而更要吃。因?yàn)槌栽绮湍軌騿拘殉了�的身體，讓身體從夜晚的休息狀態(tài)蘇醒，從而使得身體更新的速度加快，減少身體內(nèi)存儲(chǔ)的能量，不然過(guò)多的能量存儲(chǔ)在身體里，不消耗掉的話，就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)化為脂肪的。

2、要睡足覺(jué)

很多人覺(jué)得睡覺(jué)一直躺著，一點(diǎn)都不運(yùn)動(dòng)的話，不是更容易發(fā)胖嗎?為什么睡足覺(jué)反而能有助瘦身呢?其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，因?yàn)樗�眠不足的話，身體內(nèi)的更新速度就會(huì)變得超級(jí)地緩慢，從而致使身體內(nèi)的水分或是廢棄的物質(zhì)沒(méi)辦法排出去。以至于讓你的臉部水腫得特別明顯，而且腰腹也變得容易堆積脂肪。所以說(shuō)，女人們想要瘦的話，就要睡足覺(jué)，別總是熬夜啦。

3、要?jiǎng)悠饋?lái)

整天都不動(dòng)，除了坐著就是躺著的話，你的腰腹特別容易堆積脂肪的，這樣一來(lái)，不發(fā)福才怪。所以說(shuō)，建議女人們要?jiǎng)悠饋?lái)，尤其是每天走坐在辦公室里辦公的女白領(lǐng)，每隔一兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身走走，每次上下班能走樓梯就別坐電梯，給自己增加一些活動(dòng)身體的機(jī)會(huì)吧

大家是不是都了解了，到底應(yīng)該怎么吃零食才可以讓自己身體更加健康了吧？其實(shí)大家在吃的時(shí)候還是應(yīng)該要多注意，盡量的少吃一些比較甜的，或者是多不要吃一些高熱量的食物，因?yàn)檫@些食物肯定會(huì)讓自己出現(xiàn)一些發(fā)胖，那么大家可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)檫@樣才能讓我們身體更加健康的。