女性在來月經的時候也應該要引起高度的重視，而且不注意飲食的話可能會影響月經不調，甚至可能會造成痛經，特別的厲害，所以我們就應該來看看，當女性出現一些月經不調的情況下，到底應該怎么做，如何才可以通過飲食的方式去調理，應該吃什么食物才是最好的選擇。

不規律飲食對月經的影響

不規律的飲食包括很多方面，比如說有時候吃得很多，有時候又吃得很少，這樣有一餐每一餐的飲食習慣，對身體的損傷是可想而知的。不信嗎?那小編這就給女人們分析分析：

1、吃太多會影響月經

很多人都說能吃是福，所以女人們吃得多，并不會覺得有什么不對。小編提醒，能吃是福是建立在健康的基礎上的。若是女人們不吃正餐，反而喜歡吃零食或是水果等食物，就算吃得的量再多身體也是無益處的。因為任何有營養的食物，都不能一下子吃太多，不然的話，容易造成身體內的營養過剩，身體沒有辦法一下子吸收攝入的營養。

也就容易出現大量營養在身體內堆積的現象。若是經常都這樣不節制的吃，那么營養堆積在身體的速度完全會超過身體吸收營養的速度。從而造成了營養的浪費，最終堆積在身體內漸漸轉化為脂肪。

女人們也就會往肥胖靠攏，一旦胖到某種程度之后，就會影響體內的內分泌的機能，影響卵巢運轉，最終導致異常排卵的問題。眾所周知，排卵和月經息息相關，一者出現問題，另一者勢必會受到影響。

2、吃太少也會影響月經

生活中不少女人為了減肥而節食，比如說每天都吃得很少，有時候餓得頭暈都還是忍著不多吃一點。這樣做雖然讓你的體重下降了，可是健康卻沒有了，尤其對月經有很大的影響。因為吃太少的女人，往往營養不足，體內的雌激素水平也會降低。女人的身體若是缺乏雌激素的話，子宮內膜就無法變厚了，經血排出也就會出現異常，從而造成月經推遲的情況發生喲。

總而言之，女人們要重視飲食，平日里各類食物要均衡選擇搭配，而且必須要保證攝入能夠為身體提供養分的食物，不能太多也不能太少。尤其要注意的是，女人們不應該挑食，應該各類食物都要吃一些，才能確保身體攝入的養分足夠。

經期吃什么會影響月經

1、螃蟹等寒涼之物

螃蟹是不可多得的美味，是女人們愛吃的海鮮食物之一。平時吃一吃沒什么，但是女人們來月經的時候，一定不能吃，因為她性寒涼，吃了容易將寒氣帶入身體里面。當寒氣在身體內亂竄的時候，就會影響經血的排出，從而導致痛經問題出現。其中除了螃蟹之外，女人們在經期還應該遠離田螺、黑魚等性寒涼的海產品喲。

2、花椒等辛辣之物

不少女人喜歡吃辣，這是個人口味，沒什么奇怪的。不過小編提醒，為了能夠順利度過經期，女人們處于經期的那幾天，最好少碰含有花椒、胡椒、辣椒等辛辣之物的飲食。因為經期攝入辛辣之物很容易對身體產生刺激，影響子宮排經血，比如說可能導致經血量加大的情況喲。

除了這些之外，女人還應該少接觸冰淇淋等冷食，在大熱天吃這個的確很舒服，但是建議經期的時候，再都不應該吃。因為這些冷食吃進身體里之后，也是容易散發寒氣的。血液遇寒會凝滯，從而增加女人們經血排出的難度。說了這么多，小編奉勸女人一句，想要經期正常，請一定要規律飲食喲

月經不調可能也是很多女性朋友們最為常見的，所以這個時候大家一定要多注意，尤其是在來月經的時候，應該要多注意自己的飲食情況，可以吃得比較清淡一點，多吃新鮮的蔬菜和水果，不然可能會導致月經出現很大的問題，避免讓自己出現一些月經紊亂的現象。