我們都知道痛經也是很多女性最為常見的，而且痛經的發生也是感覺特別的折磨人的痛經的發生也是會影響到我們的身體健康，也會影響到自己的正常的工作和學習，治療痛經應該要先暖好自己的子宮，有一些暖宮的食物大家一定要了解清楚。

一、牛肉粥

這款粥適合痛經女人食用，因為這款粥由補中益氣的牛肉，與膳食纖維含量多的芹菜，一起搭配粳米熬煮而成的。建議經期有痛經問題的小伙伴，自己動手烹飪牛肉粥食用吧。

所需材料：備好50G的牛肉，100G粳米，1根芹菜，食鹽適量。

烹飪做法：

1、將牛肉放入水中清洗，然后放入鍋中加水蒸煮，直至熟軟為止。

2、在等待牛肉煮熟的過程，請將芹菜清洗干凈，然后切成碎末備用。

3、然后將另一口鍋清洗干凈，將粳米淘洗幾次之后倒入鍋中，再倒入芹菜末一起燉煮。

4、之后再將煮熟的牛肉撈出來，用清水沖洗一下，不燙了之后用刀將其切成肉末或是肉塊備用。

5、等到粳米快煮熟的時候，將牛肉倒入粥里面，攪拌均勻后稍稍煮一會兒，最后加入食鹽就可以了。

提示：如果想要利用燉煮牛肉的湯水直接煮粥的話，一定要先將牛肉清洗干凈，確保湯水干凈才可以喲。

二、鯽魚湯

鯽魚既有活血通絡之效，吃了還有溫中下氣之功，搭配有鎮靜止痛的白芍一起燉煮，吃了以后對痛經有一定的緩解之效。所以說，有痛經困擾的女人們，可以考慮喝一些鯽魚湯。

所需材料：購買1條1斤多的鯽魚，10G的白芍和9G的甘草(一般藥店均有出售)。

烹飪做法：

1、將鯽魚宰殺，去除魚鰓、魚鱗還有內臟之后，用清水沖洗魚的內部，以便將血水沖洗掉。

2、魚洗干凈之后，將其切成魚塊，放入鍋里面，加水淹沒魚塊之后，加入洗好的白芍和甘草。

3、之后開火燉煮，直到魚肉煮熟了就可以吃了，最后起鍋的時候放些食鹽調味，起鍋后吃肉喝湯就好了。

提示：出鍋以后，若是不想要在吃的時候挑白芍和甘草的話，可以在吃之前將這兩味中藥材挑出來，然后直接吃魚肉喝魚湯就可以了。

這兩款食譜都需要趁熱吃，這樣才能將熱氣更好地輸送到體內，幫助身體驅散寒氣，同時通血活絡，讓血液循環加快運轉。在一定程度上，有助經血更好地排出來，從而減輕痛經喲。除了這兩款食譜之外，經期還可以吃一些姜棗湯、羊肉湯等等，這些喝了都是有益緩解痛經的。

此外，小編提醒，想要改善痛經，必須要吃對了，除了上面介紹的調經暖宮食譜之外，平日里選擇其他食物也要慎重，一些吃了容易導致或是加重痛經的食物，一定不要碰。不然的話，可不利身體健康。因此，以下這幾種食物：

1、辣的

這個在以前的文章中也強調過了，可還是有一些女人不當回事。小編再次提醒，經期食用過辣的食物，很容易造成或是加重痛經的。因為辣的食物吃了會刺激身體，刺激性器官導致其處于充血狀態，進而出現不適問題。

2、冷的

冷的食物可不單純吃冰淇淋等冰凍過的食物，還指冷的飯菜、湯水之類的。冷的食物包含著寒氣，吃冷的食物也就意味著將寒氣也會被帶入身體里面，寒氣會阻礙血液流動，從而影響經血排出，最終造成痛經的。

為了我們的身體更加健康，那么在生活中一定要記得可以多吃一些對于子宮比較好的一些蔬菜和水果，平時的時候不要吃一些涼的，或者是一些辛辣刺激的，也會影響到我們的身體來月經期間，應該要多喝一些紅糖姜茶水，這可以保護我們的身體啊。