到了更年期的時候，大家都知道每個人都可能會出現一些各種各樣的一些問題的，那么更年期的時候也會出現一些出汗，心情波動比較大，甚至可能會引起一些各種各樣的心理方面的疾病，更年期的煩惱非常多，更年期到底應該怎么吃呢？

一、桑葚棗湯——改善燥熱

所需材料：幾粒紅棗(建議選飽滿一些的)，再準備好適量的桑葚以及百合。

烹飪方法：

1、將紅棗掰成兩半，挖掉中間的果核，然后將果肉清洗干凈放一旁備用。

2、將桑葚以及百合清洗干凈，然后連同紅棗果肉一起倒入鍋中，加兩三碗水后，開小火燉煮直至材料熟透之后就可以食用了。

注意：紅棗和桑葚是可以吃的，不要倒掉，不然太可惜了�；蛘呤鞘秤玫臅r候，直接將百合撈出來，之后連湯帶果肉一起吃就好了。

好處：此款湯含有吃了能滋陰潤燥的桑葚，清熱養陰的百合，適當食用能夠幫助更年期的女人們，去除燥熱，改善心煩等毛病。

二、龍眼棗合湯——改善失眠

所需材料：準備好150G的百合，20粒飽滿的紅棗，15G龍眼，最后再準備10G的枸杞子。

烹飪方法：

1、首先要將紅棗切開挖掉果核，留下果肉備用，之后將龍眼剝殼取肉備用，如果是龍眼干的話，則稍微用水清洗一下就好了。

2、紅棗和龍眼果肉都弄之后，將它們放入鍋中，然后加入洗好的百合和枸杞，加入一兩碗水，并且開大火將其燒開。

3、湯水燒開之后，要記得調節火候，利用小火將湯水慢燉一段時間，也就是直到材料成為軟爛狀態的時候，就可以起起鍋食用了。

注意：用小火慢燉的時候，可以加些冰糖，這樣有助調味，讓這款湯更有味道。

好處：百合有助清心安神，而紅棗有助養血，更年期的女人們堅持喝這款湯，有助改善心神不寧以及失眠等問題，讓更年期女人能夠每晚都睡個好覺。

更年期的時候，每個人都可能會存在一些煩惱的，那么如果是平時不消除這些煩惱也是非常危險的，所以到了更年期的時候可以多吃一些蔬菜和水果，平時的時候吃的，每天堅持去的運動也是非常不錯的，可以讓更年期不再出現的。