到了青春期的時候，我們都知道很多女性也是處在生長發育最關鍵的這個階段。而且這個時候營養方面應該要多加注意才可以的。那么對于飲食方面，到底應該怎么吃哪些食物才可以讓你現在身體更加健康，一定要多注意控制自己的飲食才行。

1、生冷之物

生冷之物也就是指性寒的食物，這類食物不可多吃，因為吃多了身體里面容易積累寒氣，寒氣在身體里面游走，可是會給各大器官帶來傷害的。這主要是因為血液與寒氣相遇，容易發生凝滯，使得血液循環不暢。如此各大器官也就無法及時獲得血液的滋養，沒有了營養支撐的器官，自然無法正常發揮功能，最終導致全身機能發揮異常。

此外，青春期女孩差不多已經來月經了，若是經期食用生冷之物的話，就會影響經血排出，造成毒素堆積，如此不利于身體健康。所以說，女孩們要學會忌口生冷之物，比如說冰淇淋、冰水果之類的。當然，性寒的香蕉、馬蹄等可以適當食用，但是不可用來主食吃。

2、膨化之物

也就是膨化食品，比如說薯條、薯片等等，這些可是很多青春期女孩不離口的零食。這種東西的熱量很高，而且刺激性很強，吃多了容易促使你長胖的。要知道青春期發育正當時，身體攝入過多的熱量的話，身體其實根本就無法吸收，只能堆積在身體里面。慢慢地那些無法被消耗的熱量就會變成脂肪藏在你的身體里面，讓你看起來十分的臃腫。

要知道處于青春期的女孩們，已經有愛美之心了，看著自己日漸肥胖的身體，想必內心會很自卑，難受，慢慢地失去自信。所以說，女孩們若是不想成為這個樣子的話，請忌口膨化食品。想要吃零食的話，可以選擇吃水果，種類繁多，每天吃一種都不會吃膩喲。

3、辛辣之物

比如說辣條，這是學生時代里很多女孩都愛吃的零食。小編建議正值發育階段的青春期女孩們，還是應該忌口辣條。一是因為辣條的加工食品，不僅特別辣，而且還有其他的添加物，這種沒有營養的食物，吃了只會給身體增加毒素，影響健康。而且辛辣植物吃了容易上火，體內火氣旺盛不清除的話，很容易導致長痘的。青春期正是長痘最為頻繁的時期，此時若是還堅持辣條不離口的話，你的臉部將會布滿痘痘，到時候想要消除痘痘都要花費大量的時間和金錢才行。

所以說，平日里要忌口辛辣之物，除了辣條之外，一些辣的炸雞、辣的漢堡、辣的火鍋等食物，最好也忌口。不然到時候滿臉痘痘，可是很影響你的容顏的，一旦也不好看喲。

遵循良好的生活習慣和飲食習慣，才可以讓身體更加健康的，所以到了青春期的時候，大家一定要多注意，盡量的避免經常吃一些辛辣刺激的。而且對于女性來說，也不可以經常去吃一些燒烤之類的，因為這種情況也會影響一些內分泌失調的現象，甚至可能會導致女性出現一些月經不正常。