我們都知道核桃也是生活中最常見的，那么多吃一些核桃也是非常不錯的，在活躍的時候多吃一點可以保護我們的身體更加健康，那么女性在哺乳期間的一些飲食到底應該怎么吃，經常吃的話可以提高寶寶的一些免疫能力。

1、促進乳汁分泌

不少女性在生完寶寶以后奶水不足，或者是沒有奶水。這個時候就可以在每天的飲食里面適當的添加一些核桃，核桃有很好的通乳作用。核桃里面含有大量的磷脂，在哺乳期的媽媽們可以利用核桃來補充身體所需的磷酯，不但可以促進腦部和神經的發育，對于寶寶的神經有很好的保健效果，還可以增強寶寶的記憶力。

2、提升寶寶免疫力

核桃里面含有大量的*所需要的營養成分，女性朋友在哺乳期間吃核桃不但可以保證身體所需要的營養哺乳給孩子，還會增加孩子的免疫力。如果身體比較虛弱的話，核桃里面的有益成分可以幫助媽媽們快速恢復體力，提升免疫力，補充所耗的精力。

3、避免皮膚干燥

核桃里面有大量的油脂，在哺乳期間由于女性哺乳的關系，身體里的水分會大量流失，很容易造成皮膚干燥脫皮的情況。這個時候適當的吃一些核桃，有利于哺乳期的媽媽們及時的補充身體內所需要的水分，讓皮膚變滋潤，避免皮膚出現干燥的情況，而且還可以有效的鎖住皮膚底層的水分。

4、預防三高

現在人們的生活水平不斷的提高，女性在哺乳期間肯定攝入很多的營養，部分的人群會出現三高的情況。平時多吃一些核桃可以很好的預防此類癥狀出現，因為核桃里面含有大量的不飽和脂肪酸，可以有效的抑制人們的腸道對膽固醇的吸收，而且還可以很好的降低血糖，加快血液的新陳代謝。

在哺乳期間的一些飲食方面，其實也是有著非常多要注意的事情。為了可以讓寶寶有更多的奶水，然后多吃一些核桃也是非常好的，可以提高寶寶的一些免疫能力，然后讓寶寶的大腦變得特別的健康和強壯，所以哺乳期間也可以多吃蛋白質，維生素的食物也是非常好的。