人到中年以后那么肯定會遇到更年期的，而且更年期也是特別麻煩的一種時刻，女性肯定也會出現一些各種各樣的一些問題，也會導致出現氣血不足，更年期的到來也會引起一些心理疾病，所以更年期盡量的不要馬虎，盡早學會補氣血。

第一招、泡腳

泡腳需要用到熱水，當你的雙腳伸入熱水中的那一刻起，熱氣能會慢慢地滲透到你的腳底，熱氣也就會通過經絡及血液流動全身，從而讓你的身體都暖烘烘的。再者就是，泡熱水腳能夠對于身體氣血循環有促進作用，也就是能夠讓體內血液流動得以加速，從而使得其他器官能夠更快獲取氣血的滋養，也就是能夠更好地達到為身體補氣血的目的。

建議泡腳的時候，往泡腳水中加些醋，這樣一來除了能夠有殺菌的能力之外，還能讓體內的血管起到擴張開的效果，讓氣血流動加快，幫助身體各大器官補充氣血。所以說，建議平日里泡腳要這樣做：

準備好2.5升溫度控制在45度上下的熱水放入泡腳盆里，再倒入半碗的白醋，然后將雙腳放入水中浸泡。大約泡個10分鐘之后，將你的雙手清洗干凈，然后反復搓揉你的腳背、腳趾、腳心這三個位置。由于熱水過了一段時間會冷，所以說，為了讓水溫保持在45度上下，搓洗雙腳的時候，要不斷加入熱水，當熱水加至腳裸以上的位置時，就可以停止了。

注意：為了避免增加心臟的負擔，每次泡腳最好不要超過30分鐘，而且最好選擇在吃完飯后的1個小時，或者是晚上睡覺之前的半個小時浸泡，會比較好喲。

第二招、運動

進入了更年期這個比較特殊的日子，女人們已經大約四五十歲了，這個年紀的她們，精力早就大不如前，要比以前更容易困倦、也容易時常出現乏力的情況，給她們帶來了眾多的不利的影響。之所以造成這樣的壞影響，多半與*缺氣血有關的，如果想要改善這種情況的話，請適當運動。

日常堅持適當的運動，有助身體氣血流動加快，同時對人的精神起到振奮作用，從而起到調理氣血的效果，在一定程度上來說，對身體氣血有補益之效。

第三招、補眠

到了更年期很多女人總是因為盜汗等出現失眠的情況，每次睡到半夜的時候，汗液狂流，導致女人們從中睡眠中醒來。醒來之后，想要再次進入睡眠就很費力了，因此，她們開始出現睡不著的狀態。要知道睡眠差的話，對身體可是不好的，因為其會影響血紅蛋白制造血液，造血源頭受到了影響，身體氣血不足的問題，自然會加重的。

所以說，更年期女人們想要氣血充足一些的話，就要想些法子睡好覺。比如說找尋中醫，緩解流汗問題;比如說吃些靜心寧神的食物，促進睡眠;比如說睡前不要看電視，盡量早點躺上床，做好閉目養神的準備喲。

推薦一款更年期補氣血的食譜

將1只雞腿洗好，切成塊后放入鍋中，加水淹沒雞腿塊，再用大火將水煮滾。水滾了之后則放入黃耆這種中藥材，等到雞腿塊差不多有七八分熟了之后，則加入當歸燉煮5分鐘就可以加些食鹽調味，出鍋食用了。

這款食譜常吃有助促進*氣血通順，因為其含有補血的當歸以及補氣的黃耆，建議更年期女人不妨時常自己烹飪食用吧。

更年期的時候真的是非常危險的，盡量的不要馬虎才可以，在這個時候一定要記得補充一些氣血的一些食物，多吃一些桂圓大棗，然后平時的時候保持良好的心情和心態，如果是有了一些壓力盡快的去緩解清楚，這樣才可以讓身體更加健康，才不會引起一些各種各樣的一些疾病的。